Yksi vuosi nyt tullut käytyä salilla

[Ropzu]

se 20 kg on ihan hyvä nousu vuodessa penaan.

mitä tuut tänne toisia pilkkaa..

 

[Ropzu]

Itselläni nousi ekana vuona penkki 45kilosta->90kiloon, ja nyt on tullut sellaset 5kg kuukaudesa lisää maximeihi ja nyt Kohta olis tarkotus 110+kg saada penkistä, Jos haluat voimaa tee tiukkoja 5x5 sarjoja tietenki varmistaja mukana.

aijaa, tällänen threadi scaba pystyy.. mä otin ekana vuonna 35kg -> 100kg ja oma paino 48kg -> 72kg

taino sanotaa et se puoltoista xD

 

[saissi]

Itellä tais nousta penkki 70kilosta 90kiloon ekana vuonna ja paino 67kg->72kg.

 

[EEMELI_]

penkki 55-90kg ja omapaino jotain 68-77kg.

 

[Hallo16]

Siis miten ihmeessä kaikkien penkkitulokset liittyvät tähän keskusteluun? Eihän alotuspostaaja niitä mitenkään kysyny tai tarvinnu. Ei niistä ole tässä nyt mitään hyötyä:wall:

moikkamoille: http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?t=32394

Tässä keskustelussa on Timban lähettämä avausposti, joka on todella hyvä ja vastaa moneen kysymykseesi. Myös sen jälkeen keskustelussa on paljon tärkeää tietoa - eli sen kuin lukemaan!

:thumbs:

 

[conaa]

kysympä nyt tässä että mistä löytyy tuo 5x5 ohjelma?

 

[januz]

No siis hmm Mun mielestä kannattaa kokeilla maksimeja ihan kuukauden välein koska silloin motivaatio on korkeempi ´kun huomaa että tuloksia on tullut
Ite en enää oo niin tiuhaan kokeillu koska tulosta ei tuu enää niin "huikeesti"

Toi vie vaan turhaan yhden treenikerran, jos vetää fiksusti ohjelmalla. Progression viimiseen päivään tietty, mut sillonki menee vähän kierosti- eli siis 4-6 viikon välein, riippuen ohjelmasta. Alottelijana kyllä nousee sarjapainotkin sitä tahtia, että mitä eroa sillä on motivointiin vrt. ykkösmaksimi, ja pystyy sarjapainoja seuratessa noudattamaan ohjelmaa helpommin. Toki jos tavoitteet on ykkösmaksimissa, ni sit, mutta muuten melko turhaa touhua, jos tavoitteet on esteettisissä seikoissa. Eikö se riitä motivoimaan mitä peilistä näkee?