Yhdistetty nopeusvoima/voima - + aerobinen treeni

chickenlegs

Liittynyt
29.4.2003
Viestejä
26
Onko järkee treenata samassa treenissä esim. näin: rinnalle nopeusvoima tai maksimivoimatreeni, muille lihaksille pumppausta massamielessä, lopuksi kova kuntopyöräsessio, n.15-20 minuuttia (maxsyke yli 180)? Kärsiikö voima/nopeusvoimatreeni tuosta aerobisesta? Muuten aerobinen kondis suht hyvä, elimistö tottunut siihen.
 
tosta sykkeestä en oikein saanut selvää mitä tarkoitit, mutta älä ihmeessä päästä sitä lähellekään tuota 180. pidä se mieluummin tuolla 140-150 tienoilla niin treeni on vielä aerobista
 
Syke on kuntopyörätreenin aikana keskimäärin jotain 150, mutta viimeisen 2 minuutin aikana (ennen jäähdyttelyjä) oon nostanut sen spurteilla anaaerobiselle puolelle, hiukan yli 180:een. Ei hyvä?Toisaalta se ei ole kovin kauaa 180:ssä.
 
Originally posted by chickenlegs
Syke on kuntopyörätreenin aikana keskimäärin jotain 150, mutta viimeisen 2 minuutin aikana (ennen jäähdyttelyjä) oon nostanut sen spurteilla anaaerobiselle puolelle, hiukan yli 180:een. Ei hyvä?Toisaalta se ei ole kovin kauaa 180:ssä.
Click to expand...

Vältä liikaa hifistelyä, ts. ihan sama otatko sen spurtin vai et.
 
Onko tuon kuntopyörä homman ideana kasvattaa kuntoa, jos on niin sitten on järkevää polkea tuollaisilla sykkeillä. Jos kyseessä rasvanpoltto, niin ero rasvanpoltossa eri sykkeiden välillä on minimaalinen, joten siinämielessä ihan sama millä sykkeellä poljet. Jos poljet kovalla sykkeellä, niin siitä on vaikeampi palautua, joten siinä mielessä ei kannata polkea niin kovaa. Jos tuo kuntopyörä homma olisi ennen punttitreeniä, niin silloin kohonneet maitohappotasot haittaisivat treeniä.
 
Back
Ylös Bottom