Yhdenkäden punnerrus/leuka?

[Wildemar]

Juu, tuli tällane mieleen ku kelasin että vois tässä illalla rykästä himassa tollasen punnerrus/leuka/vatsa/selkä-kuntopiirin... eli vinkkejä miten noita kannattais lähtee yrittää suorittaa noin teknisesti? Vielä ei siis mee kumpaakaan, ja toi yhdenkäden leuka taitaakin jo olla aika haaste, punnerruksen uskois menevän hieman helpommin.

 

[beginner]

tässä juttua yhden käden leuasta.
yhden käden punnerruksessa kannattaa ensimmäisenä ottaa leveä jalka-asento ja alas mennessä sormet sisäänpäin ja kyynärpää sivulle

 

[Ogrsh]

mites noita selkälihaksia vois näppärästi reenata lattialla? Kun nuo koulussa opetetut "perus"selkälihakset vastustaa kyllä..

 

[Wildemar]

Jees kiitoksia!