Yhden päivän penkkitreeni

[MK87]

Oisko jotain hyvää penkkitreeniä yhden kerran viikkon käytettäväksi.:arvi: tai jotain missä ois ehkä pikkasen myös toisellakin päivällä...(ekaks päiväks rankka ja toiseks löysä tai ingenting):arvi: :arvi: :arvi: :arvi: :arvi:

 

[HooEee]

Montako kertaa olet tähän saakka tehny penkkiä viikossa?


-E!ee11eE!!Edit-

laitetaan nyt vaikka nämä:Vaikka en tiedä oletko edes tosissasi

1.
3x10 penkkipunnerrus
2x10 kulmapenkki käsipainoilla
2x10 pystypunnerrus käsipainoilla


2.
Peck deck 2x10-12
Penkkipunnerrus 2x10-12
Vinopenkkipunnerrus käsip. 2x10-12

 

[MK87]

Originally posted by HooEee
Montako kertaa olet tähän saakka tehny penkkiä viikossa?

Neljä kertaa viikkoon tein ennen, mutta oon nyt tiputtanu kahteen ........... arvelin tehä torstaina(löysempi päivä)
sitä Miken kehumaa 2x6 juttua mutta maanantaille pitäis löytää joku oikein kova rinta "variaatio":arvi: