- Liittynyt
- 7.12.2008
- Viestejä
- 288
Tämä on nyt ehkä enemmän blogimateriaalia, mutta kirjoitellaan nyt kuitenkin tänne, kun täällä tällaisia tarinoita on aikaisemminkin ollut. Toivottavasti joku saisi tästä innostusta elämänmuutokseen! 
Aloitin tuossa tammikuun alussa totaalisen elämänmuutoksen. Olen ollut varmaankin ala-asteelta lähtien ylipainoinen, mutta jostain syystä en ollut saanut muutosta tehtyä ennen kuin nyt, kun ikää on plakkarissa 22. Tammikuun alussa vaaka näytti reilut 130 kiloa. Aika tuhdissa kunnossa siis tosiaan olin, vaikka pituuttakin löytyy senttiä vaille kaksi metriä.
Ensimmäinen asia, joka piti laittaa kuntoon, oli tietenkin ruokavalio. Hyvin paljon tuli luettua Pakkotoistoa ja muita internetin tietopankkeja, ja niiden avulla pääsin aika hyvin perille siitä, mitä kannattaa syödä ja mitä ei. Rahka ja tonnikala ovat tässä melkeinpä kuuden kuukauden aikana tulleet hyvin tutuksi! Ja molemmat maistuvat edelleen oikein hyvin. Tähän on tietysti vaikuttanut se, että en ole syönyt sitä rahkaa aina samalla tavalla, vaan maustanut eri tavoilla ja heittänyt eri hedelmiä / marjoja sekaan. Karkkia en ole syönyt yhtään koko vuoden aikana, vaan ne olen korvannut hedelmillä. Aikaisemmin päivän varsinainen ruokailu tarkoitti sitä, että lautanen laitettiin täyteen pastaa / riisiä ja sitten siihen kasattiin päälle niin paljon kastiketta kuin vain mahtui. Viimeiset kuusi kuukautta ollaan menty hyvin pitälti sen jo ala-asteella opetun mallin mukaan. Puolet salaattia ja silleen! Limsat ja muut sokerilitkut on korvattu vedellä, jota on kyllä tullut litkittyä oikein urakalla.
Ruokavalioon liittyy myös sellainen tärkeä asia, että ei kannata syödä ihan milloin vaan, tai ainakin minua onhelpottanut valtavasti se, että päätin heti alussa, että syömiset tapahtuvat aina about kolmen tunnin välein. Missään vaiheessa ei ehdi tulla nälkä, tai jos ehti, niin sitten olen nautiskellut sen verran vettä, että nälkä on hävinnyt. Olen syönyt päivän aikana viisi tai kuusi kertaa, riippuen vähän heräämisajasta.
Entäs sitten se kuuluisa kuningas alkoholi? Itse olen tämän kuuden kuukauden aikana juonut kaksi kertaa. Toinen oli vappu ja siitä pari viikkoa eteenpäin oli luokkakokous, jossa ei nyt yksinkertaisesti voinut olla selvinpäin! :D Eli ensimmäiset neljä kuukautta olin täysin ilman promilleja ja nyt taas puolitoista kuukautta, eikä kyllä tulisi mieleenkään lähteä vain ilman mitään kunnon syytä ryypiskelemään. Eli jos tällaista vastaavaa elämänmuutosta suunnittelee, niin itse ainakin suosittelen jättämään sen alkoholin pois kuvioista.
Ruokavalion kuntoon laittaminen on se tärkein asia, mutta toki liikuntakin on jonkin verran tähän vuoteen kuulunut. Talvella tuli pari kertaa viikossa käytyä uimahallissa, Wii Fit:llä (hieno peli!) on tullut aina välillä treenailtua, sekä lenkkeily on myös kuulunut ohjelmistoon. Liikkumiseen olisi voinut ehkä vielä vähän enemmänkin panostaa, niin kunto olisi nyt parempi, mutta on se nytkin varsin mukavasti parantunut.
Tämä elämänmuutossysteemi on / oli periaatteessa yhteinen juttu tässä meidän perhepiirissä. Ensimmäisinä kuukausina minulle oli todella tärkeää, että pidimme kerran viikossa "viikkopalaverin", jolloin keskustelimme hyvässä hengessä miten kaikilla menee. Lisäksi tuolloin äiti laittoi aina oikein hyvät ruuat, paistoi sämpylöitä ja vieläpä kahvin kanssa tuli nautittua yksi pullakin! Muuten en mihinkään pulliin tai vaaleisiin leipiin ole ollenkaan koskenut.
Minulla ei ole missään vaiheessa ollut edes mitään erityistä hinkua saada mitään herkkuja, nälässä en ole ollut, enkä muutenkaan ole mitään kauheita tuskia kokenut. Tärkeää on ollut se, että en ole missään vaiheessa ajatellut tätä minään laihduttamisena tai kuurina, vaan elämänmuutoksena. Aivan lähiaikoina pitäisi mennä - 30 kg rikki.
Ainoat ongelmat ovat koskeneet sitä, että pitäisikö aloittaa salilla käyminen vai ei. Jossain vaiheessa päätin, että sitten aloitan käymään salilla, kun paino näyttää about 90 kg. Tällä hetkellä siihen olisi matkaa noin kymmenen kliloa. Jos kaikki menee hyvin, niin noissa lukemissa pitäisi olla joskus syyskuussa. Nyt kuitenkin on taas alkanut pyöriä mielessä, että pitäisikö sitä nyt kuitenkin aloittaa salilla käyminen jo aikaisemmin. Tällä hetkellä rahatilannekin olisi paljon parempi kuin keväällä. Miksi en ole siellä käynyt? Kai sitä sitten jotenkin on ajatellut, että läskit eivät enää häipyisi tai jotain. Ja kun ei siellä salilla ole koskaan käynyt, niin ei se mitään aivan helppoa ollut kauheana pullukkana sinne lähteä ihmettelemään. Nyt olo on kuitenkin paljon itsevarmempi kuin kenties koskaan aikaisemmin ja peilikuvaakaan ei enää ole aivan kauhea. Mutta täytyy nyt sitten katsoa, että pysynkö kiinni alkuperäisessä suunnitelmassa, vai miten teen. Syksyllä olisi tarkoitus salilla käymisen lisäksi aloittaa myös jotain muuta urheilua ja alkaa vakavissaan suunnittelemaan tulevaisuuden MMA-uraa. ;D
Mutta joo, tässä tällainen yleiskatsaus "tilanteestani". Tulen jatkossa kirjoittelemaan tänne lisää ja raportoimaan miten muutos jatkuu.
Aloitin tuossa tammikuun alussa totaalisen elämänmuutoksen. Olen ollut varmaankin ala-asteelta lähtien ylipainoinen, mutta jostain syystä en ollut saanut muutosta tehtyä ennen kuin nyt, kun ikää on plakkarissa 22. Tammikuun alussa vaaka näytti reilut 130 kiloa. Aika tuhdissa kunnossa siis tosiaan olin, vaikka pituuttakin löytyy senttiä vaille kaksi metriä.
Ensimmäinen asia, joka piti laittaa kuntoon, oli tietenkin ruokavalio. Hyvin paljon tuli luettua Pakkotoistoa ja muita internetin tietopankkeja, ja niiden avulla pääsin aika hyvin perille siitä, mitä kannattaa syödä ja mitä ei. Rahka ja tonnikala ovat tässä melkeinpä kuuden kuukauden aikana tulleet hyvin tutuksi! Ja molemmat maistuvat edelleen oikein hyvin. Tähän on tietysti vaikuttanut se, että en ole syönyt sitä rahkaa aina samalla tavalla, vaan maustanut eri tavoilla ja heittänyt eri hedelmiä / marjoja sekaan. Karkkia en ole syönyt yhtään koko vuoden aikana, vaan ne olen korvannut hedelmillä. Aikaisemmin päivän varsinainen ruokailu tarkoitti sitä, että lautanen laitettiin täyteen pastaa / riisiä ja sitten siihen kasattiin päälle niin paljon kastiketta kuin vain mahtui. Viimeiset kuusi kuukautta ollaan menty hyvin pitälti sen jo ala-asteella opetun mallin mukaan. Puolet salaattia ja silleen!
Limsat ja muut sokerilitkut on korvattu vedellä, jota on kyllä tullut litkittyä oikein urakalla.Ruokavalioon liittyy myös sellainen tärkeä asia, että ei kannata syödä ihan milloin vaan, tai ainakin minua onhelpottanut valtavasti se, että päätin heti alussa, että syömiset tapahtuvat aina about kolmen tunnin välein. Missään vaiheessa ei ehdi tulla nälkä, tai jos ehti, niin sitten olen nautiskellut sen verran vettä, että nälkä on hävinnyt. Olen syönyt päivän aikana viisi tai kuusi kertaa, riippuen vähän heräämisajasta.
Entäs sitten se kuuluisa kuningas alkoholi? Itse olen tämän kuuden kuukauden aikana juonut kaksi kertaa. Toinen oli vappu ja siitä pari viikkoa eteenpäin oli luokkakokous, jossa ei nyt yksinkertaisesti voinut olla selvinpäin! :D Eli ensimmäiset neljä kuukautta olin täysin ilman promilleja ja nyt taas puolitoista kuukautta, eikä kyllä tulisi mieleenkään lähteä vain ilman mitään kunnon syytä ryypiskelemään. Eli jos tällaista vastaavaa elämänmuutosta suunnittelee, niin itse ainakin suosittelen jättämään sen alkoholin pois kuvioista.
Ruokavalion kuntoon laittaminen on se tärkein asia, mutta toki liikuntakin on jonkin verran tähän vuoteen kuulunut. Talvella tuli pari kertaa viikossa käytyä uimahallissa, Wii Fit:llä (hieno peli!) on tullut aina välillä treenailtua, sekä lenkkeily on myös kuulunut ohjelmistoon. Liikkumiseen olisi voinut ehkä vielä vähän enemmänkin panostaa, niin kunto olisi nyt parempi, mutta on se nytkin varsin mukavasti parantunut.
Tämä elämänmuutossysteemi on / oli periaatteessa yhteinen juttu tässä meidän perhepiirissä. Ensimmäisinä kuukausina minulle oli todella tärkeää, että pidimme kerran viikossa "viikkopalaverin", jolloin keskustelimme hyvässä hengessä miten kaikilla menee. Lisäksi tuolloin äiti laittoi aina oikein hyvät ruuat, paistoi sämpylöitä ja vieläpä kahvin kanssa tuli nautittua yksi pullakin! Muuten en mihinkään pulliin tai vaaleisiin leipiin ole ollenkaan koskenut.
Minulla ei ole missään vaiheessa ollut edes mitään erityistä hinkua saada mitään herkkuja, nälässä en ole ollut, enkä muutenkaan ole mitään kauheita tuskia kokenut. Tärkeää on ollut se, että en ole missään vaiheessa ajatellut tätä minään laihduttamisena tai kuurina, vaan elämänmuutoksena. Aivan lähiaikoina pitäisi mennä - 30 kg rikki.
Ainoat ongelmat ovat koskeneet sitä, että pitäisikö aloittaa salilla käyminen vai ei. Jossain vaiheessa päätin, että sitten aloitan käymään salilla, kun paino näyttää about 90 kg. Tällä hetkellä siihen olisi matkaa noin kymmenen kliloa. Jos kaikki menee hyvin, niin noissa lukemissa pitäisi olla joskus syyskuussa. Nyt kuitenkin on taas alkanut pyöriä mielessä, että pitäisikö sitä nyt kuitenkin aloittaa salilla käyminen jo aikaisemmin. Tällä hetkellä rahatilannekin olisi paljon parempi kuin keväällä. Miksi en ole siellä käynyt? Kai sitä sitten jotenkin on ajatellut, että läskit eivät enää häipyisi tai jotain. Ja kun ei siellä salilla ole koskaan käynyt, niin ei se mitään aivan helppoa ollut kauheana pullukkana sinne lähteä ihmettelemään. Nyt olo on kuitenkin paljon itsevarmempi kuin kenties koskaan aikaisemmin ja peilikuvaakaan ei enää ole aivan kauhea. Mutta täytyy nyt sitten katsoa, että pysynkö kiinni alkuperäisessä suunnitelmassa, vai miten teen. Syksyllä olisi tarkoitus salilla käymisen lisäksi aloittaa myös jotain muuta urheilua ja alkaa vakavissaan suunnittelemaan tulevaisuuden MMA-uraa. ;D
Mutta joo, tässä tällainen yleiskatsaus "tilanteestani". Tulen jatkossa kirjoittelemaan tänne lisää ja raportoimaan miten muutos jatkuu.
