Yövuorossa syöminen

[Boxer-83]

Elikkä käytin sörtsiä,mutta en oikein löytänyt tähän vastausta.
Olen nyt dieetillä ja syön 2500kcal/vrk.
Mites kun on yö vuorossa niin paljonko yöllä pitää syödä,että on kuitenkin se
-500?
Oon lukenu,että yöllä tuo aineenvaihdunta on hitaampi ja on hyväksi syödä vain proteiinia ja rasvaa.
Olisko semmoinen 3500kcal sopiva?

Perhana kun tuli sekava toivottavasti joku tajuaa mitä mä ajan takaa.

 

[Hullu inkkari]

Jätä rasvat pois. Siinähän niitä kaloreita säästyy reippaasti.

 

[TheLORD]

Elikkä käytin sörtsiä,mutta en oikein löytänyt tähän vastausta.
Olen nyt dieetillä ja syön 2500kcal/vrk.
Mites kun on yö vuorossa niin paljonko yöllä pitää syödä,että on kuitenkin se
-500?
Oon lukenu,että yöllä tuo aineenvaihdunta on hitaampi ja on hyväksi syödä vain proteiinia ja rasvaa.
Olisko semmoinen 3500kcal sopiva?

Perhana kun tuli sekava toivottavasti joku tajuaa mitä mä ajan takaa.

Jotenki tuntuu että meet ajattelussas metsään? Jos normaalisti 2500 ja tämä on -500. Niin silloinhan sinun pitää syödä yövuoro päivänä 2000. Ymmärsinkö nyt ihan väärin?

Edit: Siis tuo 2000 = normaali kalorit 3000 -500 +(-500 yönhidastama aineenvaihdunta) =2000

 

[Hynkkä]

Elikkä käytin sörtsiä,mutta en oikein löytänyt tähän vastausta.
Olen nyt dieetillä ja syön 2500kcal/vrk.
Mites kun on yö vuorossa niin paljonko yöllä pitää syödä,että on kuitenkin se
-500?
Oon lukenu,että yöllä tuo aineenvaihdunta on hitaampi ja on hyväksi syödä vain proteiinia ja rasvaa.
Olisko semmoinen 3500kcal sopiva?

Meinaatko että sulla toimii elimistö eritavalla öiseen aikaan vai nukutko töissä..? Mä syön ainakin ihan normaalisti ja teen pelkkiä yötöitä. Elikkä mulla on tavallaan iltapala aamulla seittemän aikaan vähän ennen nukkumaan menoa. Ei siinä mitään sen ihmeellisempää ole.

 

[njietro]

" Kello on 12, nyt alkaakin aineenvaihduntani hidastua..." luulisin, ettei se vuorokaudenajoista riipu. Ehkä unesta?

 

[Boxer-83]

Jotenki tuntuu että meet ajattelussas metsään? Jos normaalisti 2500 ja tämä on -500. Niin silloinhan sinun pitää syödä yövuoro päivänä 2000. Ymmärsinkö nyt ihan väärin?

Edit: Siis tuo 2000 = normaali kalorit 3000 -500 +(-500 yönhidastama aineenvaihdunta) =2000

Siis häh, dieetillä syön 2500kcal normaali rytmillä ja silloin siis hereillä 15h. Kun nyt yövuoro rytmissä oon hereillä 24h niin eikö kaloreita jonkin verran pitäisi lisätä. Tää on sekavaa :(

 

[Boxer-83]

Meinaatko että sulla toimii elimistö eritavalla öiseen aikaan vai nukutko töissä..? Mä syön ainakin ihan normaalisti ja teen pelkkiä yötöitä. Elikkä mulla on tavallaan iltapala aamulla seittemän aikaan vähän ennen nukkumaan menoa. Ei siinä mitään sen ihmeellisempää ole.

Eli jaatko sä ton 2500kcal 24tunnille. Jossain vaiheessa voi tulla nälkä :(

 

[kaNi-]

kestääkö yövuoro 24 tuntii? kai se nyt aamulla nukkumaan menee .. niinku se jo sanoki

 

[TheLORD]

Siis häh, dieetillä syön 2500kcal normaali rytmillä ja silloin siis hereillä 15h. Kun nyt yövuoro rytmissä oon hereillä 24h niin eikö kaloreita jonkin verran pitäisi lisätä. Tää on sekavaa :(

Juu käsitin että oot hereillä normaalit noin 16h.

 

[Boxer-83]

Juu käsitin että oot hereillä normaalit noin 16h.

Pitäisköhän vaan vaihtaa low-carb ketogeeniseen niin ei tarttis noita kaloreita laskeskella