Yöunet

[amis_87]

Kuinkahan paljon yöunet mahtaa vaikuttaa lihaksien kasvuun/palautumiseen? Luin jostain, että pitäis käydä nukkumaan viimeistään 22.00, niin sais parhaimman hyödyn nukkumisesta.

 

[Timba79]

Treeni, lepo, ravinto...nämä kaikki on todellä tärkeitä ja jos yksi ei toimi niin mikään ei toimi. Kasvu tapahtuu levätessä ja nukkuessa ja se 8 h ois hyvä saada unta. Ja varmasti ihan pätevä aika mennä nukkumaan toi 22.00

 

[Halli]

luulisin että ei sillä ole niin väliä monelta menet nukkumaan kunhan tulee se 8 tai enemmän tunteja nukuttua. itelläni tuntuis että se 9 tuntia olis se optimaalisin määrä nukkua. jos nukkuu sen 8h väsyttää herätessä siitä kyllä virkoaa sitten, jos taas nukkuu 10h-> ja yli väsyttää herätessä ja voi olla että on koko päivän semmonen tehot pois olo.