Ennen nukkumaan menoa tai yöllisen proteiinin syönnin on kyllä tutkittu lisäävän proteiinisynteesiä. Mutta annoskoko on hieman mysteeri, 20g voi riittää nuorelle mutta iäkkäämmät tarvitsevat enemmän. Yöunen häiriintyminen voi kuitenkin olla haitallista ja voi alkaa sitten heräillä nälkäänkin, mikä voi haitata palautumista enemmän kuin syömisestä saatava hyöty. Jokin helpommin imeytyvä proteiini parempi kuin pähkinät lienee parempi jos nyt pitää jotain syödä.
