WLOG Q&A yleinen

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja Mike
  • Aloitettu Aloitettu
Status
Viestiketju on suljettu.
Onko reversedieetti mahdollista toteuttaa seuraavalla tavalla:
Jos syön dieetin lopulla treenipäivisin 2500kcal ja lepopäivinä 2000 kcal + yhtenä päivänä viikossa tankkaus 3500kcal.
Reversedieetille siirtyessä nostan päivittäistä energiansaantia 500kcal per päivä, mutta koska haluan syödä yhtenä päivänä viikossa vapaammin, en tee joka päivälle tasaista 500kcal nostoa, vaan kalorit jakaantuisivat nyt esim. 2900/2400 + tankkauspäivä 4500, jolloin kuutena päivänä viikossa oltaisiin edelleen hieman miinuskaloreilla, mutta tankkauspäivä nostaisi viikottaisen energiansaannin ylläpitotasolle.
Siitä lähtisin pienillä korotuksilla etenemään normaalisti lisäten kaloreita tasaisesti joka päivälle.
Kehittyykö aineenvaihdunta tällä tavoin samaan tapaan, kuin jos söisin seitsemänä päivänä viikossa kulutuksen mukaan?
 
Kannattaako tehdä ranteelle kaikki 7 eri liikettä "Puristus, fleksio, ekstensio, abduktio, adduktio ja kierteet vasta ja myötäpäivään" yhden treenin aikana jos on tarkoitus saada mahdollisimman paljon kokoa ja voimaa ranteille vai onko siinätapauksessa kokonaismäärävolyymi ranteelle liian suuri?
 
Jos tekee pelkästään yö vuoroja töissä niin kannattaako pitää unirytmi samana myös vapaapäivinä eli mennä nukkumaan aamuisin jos haluaa optimoida palautumista tilanteen nähden?
 
Normi kyykky vs Smithissä tehtävä kyykky. Näin polvivammasena ja kankeana olen todennut tuon paremmaksi ja turvallisemmaksi vaihtoehdoksi. Onko tuolla suurta merkitystä näin perus-reenajalle kummalla tekee? ymmärrän, että normi kyykky vaatii ennemmän kehonhallintaa, mutta smitissä tekniikka ja oikeat liikeradat pysyy paremmin kasassa?
 
Hyviä leventäviä selkäliikkeitä leuanvetojen lisäksi, jos ei ole taljoja ym. koneita käytössä? Kiitos videoista, aivan loistavaa katseltavaa ja onnea myös mestaruudesta, sekä tsemppiä peeämmiin.
 
Miten jakaisit treenit monijakoisella (4-5 jakoiset)jos pitäisi priorisoida rintaa ja ojentajia?

Top 3 rintaliikkeet kehonrakennuksessa?

Top 3 liikkeet jos haetaan ojentajiin ruutia?
 
1. Jos et olisi koskaan eksynyt punttisalille ja kehonrakennuksen pariin, harrastaisitko jotain muuta urheilulajia? Jos harrastaisit, niin mitä?

2. Onko mielestäsi lihasmassaa mahdollista kasvattaa kotitreenillä, jos käytössä on vain käsipainot?
 
Vinkit massan kasvatukseen ja samalla mahdollisimman kireänä pysymiseen? Eli kuinka saada massaa ilman rasvan kertymistä?
Kiitos Wlogeista ja muusta materiaalista!
 
Maapähkinävoi rasvan lähteenä, hyvä vai huono?
 
Otetaas salin ulkopuolelta pari kyssäriä:

1. Mitä puuhaat, kun et ole salilla? Onko vakituista työtä?
2. Tv-sarja jota katsot, jos katsot?
 
Olisiko mahdollista järjestää yhteistreenejä Tommi Heinosen kanssa? Olisi mielenkiintoista nähdä toisivatko erilaiset treenityylit "uutta maustetta" treeneihin. Ymmärtääkseni molemmat kumminkin treenaavat pääasiassa lihasta eikä liikettä, eli ero tekemisessä ei välttämättä olisi liian suuri.
 
Status
Viestiketju on suljettu.
Back
Ylös Bottom