WLOG Q&A yleinen

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja Mike
  • Aloitettu Aloitettu
Status
Viestiketju on suljettu.
Moro!

Ravinnosta saatavan rasvan optimi / minimimäärä on käsittääkseni yksilöllinen. Miten määrittää oma rasvan tarpeensa? Mitkä ovat merkkejä liian vähäisestä / liiallisesta rasvan saannista?

Miten paljon tavallinen kuntoilija voi treenata lihasta yhdellä treeni kerralla, mistä tietää että on tehty tarpeeksi? Missä vaiheessa treeni kääntyy rakentavasta kuluttavaksi..?

Peterille onnittelut voitosta ja tsemppiä tuleviin koitoksiin!

JPD
 
1. Miten lihashuolto? Tuleeko venyteltyä ja kuinka usein hierojalla käyt?
2. Käytätkö ollenkaan maitotuotteita?
3. Miten kroppa jaksaa tollasta treeniä?
4. Onko ok ottaa suurimmaksi osaksi ravinto lisäravinteista?
5. Käytätkö ollenkaan päihteitä?
 
Onko mahdollista syödä vain juuri sen verran yli oman kulutuksensa, että lihasmassa kasvaa optimaalisesti, mutta rasvaprosentti ei kasva?
 
Minkälainen on hyvä "jäähdyttely"/loppuverryttely jalkareenin jälkeen? Rullailu?, cardio?, venyttely?. Millasilla määrillä?
 
VHH vs Normaali "hiilaridieetti" omalla kohdalla ja yleisesti ottaen
 
Tuolla oli threadi, ''CBB (ja muiden maailman huipun natujen metodit)'', jossa oltiin sitä mieltä, että sarjapainojen nostolla suurimmaksi osaksi saadaan paras lihaskasvu.

Eli siis;

Onko teidän treeni-metodinne myös CBB-puolen porukalle ''sopivia'' vai pitäisikö meidän normaalikuolevaisten pysytellä vain kovissa suorissasarjoissa ja höystää VAIN HIEMAN niitä erikoistekniikoilla?

(tuntuu että teidän kaikki treenit on yhtä erikoistekniikkaa :) )
 
Onko Peter saanut uniongelmat kuntoon ja jos on, niin mitkä ovat olleet hyviä keinoja? Muistelen nähneeni jossain vanhoissa fastin videoissa, että Peter kertoi ensimmäiselle CBB dieetillä nukahtaneensa jopa polkupyörän selkään ja oli ajanut ojaan, mutta yöllä ei uni maistunut ja ilmeisesti uniongelmat ovat seurannneet mukana myös kehoilun aikana?
 
Noudatatko yhä gluteenitonta ruokavaliota? Pidätkö light-limuja hyvänä juomana dieetille? Porukka nimittäin vetää näitä litratolkulla joskus aika pitkällekin kisadieettiin...
 
Lasketko päivittäiseen proteiinin saantiin ainoastaan täydellisen aminohappokoostumuksen sisältävät tuotteet kuten: hera, punainen liha, kananmuna yms. Vai lasketaanko hiilihydraateista tulevat epätäydellisetkin mukaan?
 
Kannattaako n.2 vuotta treenanneen käyttää hirveästi erikoistekniikoita (superit, pudotukset yms.) vai pitäisikö vielä pysyä perus suorissa sarjoissa?
 
1: Kun siirryit CCB:stä kehonrakennukseen uskoitko silloin että voitat ensimmäisen kilpailusi?

2: Mikä olisi optimi määrä aerobista liikuntaa dietillä olevalle? Jos halutaan säilyttää lihat.

3: Mitkä ovat alueet mihin aoit panostaa tulevalla offilla?

4: Tavoite Piirinmestaruus kisoihin?
 
Onko aloittelevan salilla käviän mitään hyötyä reenata sama lihasryhmä 2 kertaa päivässä?
 
Onko joitain lihasryhmiä joihin aiot erityisesti panostaa seuraavalla offilla?
 
1. Syötkö lohta? Miksi?/miksi et? Pelottaako viljellyn kalan syöminen?
2. Tämänhetkiset makrot?
3. lasketko aminohapot kuten leusiinin ja glutamiinin päivän proteiinisaantiin? Eli jos on tavoitteena syödä esim 300 gemmiä prodee päivässä laskisitko siihen bcaan/eaan/glutamiinin mukaan. Entä kreatiini? Ja kuinka suuri osuss proteiinisaannista saisi kostua aminohappovalmisteista?
 
Miten ajoittaisit hiilihydraatit raskasta työtä tekevälle? Silti treenin ympärille vai pitkin päivää, ettei kroppa tyhjenisi liikaa?
 
Mielipiteesi CBB:ssä kilpailevasta diabeetikosta? Puhutaan tyypin 1 diabeteksesta, jolloin siis omaa insuliinin tuotantoa ei ole enään lainkaan, ja joudutaan turvautumaan ulkopuoliseen pistoksina.
 
Mitä mieltä olet paleo ruokavaliosta? Pystyykö mielestäsi paleo ruokavaliolla ollessa kasvattamaan lihasmassaa?
Käytätkö itse gluteeniviljoja tai maitotuotteita?
 
Miten nykykuntosi vastaa sitä kuvitelmaa, joka sinulla oli tulevasta kunnostasi, kun päätit aloittaa kehonrakennuksen? Onko tullut positiivisia tai negatiivisia yllätyksiä?

Kuinka paljon progressiosi perustuu biofeedbackiin, eli käytännössä tuntemukseen siitä, että lihaksia on rasitettu tänään tehokkaammin kuin viime kerralla? Seuraatko tarkasti sarjapainojen tai volyymin kasvatusta, vai kasvavatko nekin ikään kuin sen mukaan, miltä kropassa tuntuu?

Mikä on mielestäsi heikoin lihasryhmäsi (ei voimantuotollisesti), ja mikä liike tuntuu tuottavan sille parhaimman ärsykkeen lihaskasvua ajatellen? Pohkeita ei lasketa.

Jos treenaamisen kuvittelisi koostuvan kolmesta osasta (valmennus, treenikaveri, oma tekeminen), niin miten jakaisit kunkin osan merkityksen kokonaiskehitystä ajatellen? Prosentuaalisesti, esim. 33,3% oma tekeminen, 33,3% valmennus, 33,3% treenikaveri.

Tsemppiä uralle! Tosi mielenkiintoista ja motivoivaa on ollut seurata matkaa.
 
Kun Tommi kysyi mielipidettäsi light-limuista niin minäpä kysyn sokerilimuista. Eli mikä on suhtautumisesi sokerilimppareihin? Onko esim- 2-5dl kokista ruoan kanssa mielestäsi edes suhteellisen järkevä hiilihydraattilisä?
 
Onko mitään pahaa tapaa? Esim jäätelön syöminen iltaisin.
Millaista oli reenaaminen alkuaikoina ja millä ohjelmalla vedeltii menemään?
Lempiauto?
Mielipide kyykkykengistä?
 
Status
Viestiketju on suljettu.
Back
Ylös Bottom