Whey, mutta milloin?

[Optimus]

Mihin aikaan päivästä teidän mielestäni minun tulisi ottaa protskupaukku (n.25-30g heraa), aamuin vai illoin? Päivä rutiini menee about näin,
klo 7-8 aamupala(puuroo 50g + ruisleipä + 0.1% rasvasta juguu lasillinen)

n.klo 11-12 koulusafka (lihaa/ kalaa 100-150g + riisi/perunaa100-150g + salaattia + ruisleipäleipä + pari maitolasillista)

treeni noin klo 14.30-15.30 alkaen, kesto n. 60 min ilman kuntopyörää, kuntopyörän kanssa 30 min pidempi (jonka jälkeen 100g palari jossa pp/hh suhde 1:1)

päivällinen n. klo 18-19 (iso salaatti + kanafilee 200g + vettä)

iltapala n. 21-22 (tonnikalaruisleipä jossa n. 75g tonnaria + purkki raejuustoo 200g, joskus x2)

Ajattelin että koska iltaisin tulee nautittua raejuuston ja tonnikalan muodossa varsin paljon protskuja, niin olisiko sitten aamupalan yhteydessä hyvä vai johonkin muuhun aikaan päivästä nauttia lisä protskut? Mitä mieltä?

Kahvia menee aamupainotteisesti semmoset 2-3 kuppia päivässä mustana.
Vettä semmoset 3-4 litraa ja pepsi maxia jokunen lasi.

Salikiero on 4-jakoinen (ma,ti, to, pe) ja viikonloppuisin aamuaerobista.
Pittutta 190 ja painoa 96 (toivon mukaan kesän aikana tippuu ainaki 5kg näillä "lihaksissa")

 

[cyb]

ota vaikka aamupalan yhteydessä. korjatkoon viisaammat jos olen väärässä

 

[ipe-88]

Kannattaa varmaan ottaa aamupalan yhteydessä koska iltapalalla näyttää olevan ihan tarpeeks protskua...

 

[Esox Lucius]

Ota heradrinkki aamupalalla heti ensimmäisenä ennen muuta tavaraa. Tällä tavalla hera ehtii ensimmäisenä ohutsuoleen ja sen anabolinen vaikutus on tehokkain. Ei tarvi mitenkään hifistellä - hera vain ekana alas ja sitten 5-10 min päästä loput aamupalasta.

 

[Optimus]

Kiitos kaikille vastanneille, eli aamulla siis protskupaukut. sain jo ostettua fastin Whey3:sta (suklaa) varsin hyvään hintaa 19€ 900g pussi, joten sitä siis.