weighted hypers?

[kooma]

Eli voisiko joku kertoa miten ym. liike tehdään? Kiitos!

 

[drn]

selänojennukset selkäpenkissä lisäpainoilla jos en aivan väärässä ole

 

[-Marchi-]

Juu, onhan ne, oisko kellään mtn kikkaa miten saisi reverse-hyperssiin lisävastusta?

 

[Lapo]

Hmm, reverse hypereihin jalkojen väliin vaan käsipaino? Tai sit virität jotenki jonku kuminauhan jalkojen ja maan väliin?

 

[Keila]

Juu, onhan ne, oisko kellään mtn kikkaa miten saisi reverse-hyperssiin lisävastusta?

Pätkä narua + levypaino -> naru reiästä läpi -> solmuun reilun kokoiseksi lenkiksi -> jalat lenkin keskeltä läpi niin, että levypaino jää jalkojen "taakse" -> penkille makaamaan niin, että paino roikkuu tuossa nilkkojen välissä naru muodostaa tavallaan sellaisen kasin. Ei piru kun oli taas huonosti selitetty. Jos joku tuosta jotain tajusi niin sen lenkin täytyy siis olla sopivan kireä ettei paino roiku liikaa nilkkojen alapuolella.