Weider voima ja massa ohjelma

[IivanaJulma]

Mitäs mieltä olette tästä ohjelmasta, kannattaako ruveta 3kk ajaksi hinkkaamaan ?
Eli kolmesti viikossa tämä, 2 sarjaa ja 6 toistoa per sarja. Ideana lisätä rautoihin painoa kerta kerralta.

Lyhyt penkki punnerrus 2 x 6
Vauhdillinen hauiskääntö 2 x 6
Lyhyt mave 2 x 6
Vipunosto sivuille 2 x 6
Kyykky 2 x 6
Kulmasoutu 2 x 6
Pystypunnerrus 2 x 6

Toinen vaihtoehto olisi ruveta tekemään arskan golden sixiä.

 

[jusba||]

Mikä on lyhyt penkkipunnerrus ja lyhyt mave??
Vauhti hauis nyt on siis selkä lattiaan hauis, mutta mitä noi 2 liikettä ovat?

 

[The Monkey]

Mitäs mieltä olette tästä ohjelmasta, kannattaako ruveta 3kk ajaksi hinkkaamaan ?
Eli kolmesti viikossa tämä, 2 sarjaa ja 6 toistoa per sarja. Ideana lisätä rautoihin painoa kerta kerralta.

Lyhyt penkki punnerrus 2 x 6
Vauhdillinen hauiskääntö 2 x 6
Lyhyt mave 2 x 6
Vipunosto sivuille 2 x 6
Kyykky 2 x 6
Kulmasoutu 2 x 6
Pystypunnerrus 2 x 6

Toinen vaihtoehto olisi ruveta tekemään arskan golden sixiä.

Kyllä iskit nyt pahan kyssärin.

 

[T0ntza]

Ohjelmapalautteille on olemassa omakin ketjunsa niin ei tarvitse jokaisen käyttäjän aloittaa uutta.

Joo samaa ihmettelen että mitä noi "lyhyet" on? Jonkinlainen vajaalla liikeradalla tehty liike? Toivottavasti ei. Muutenkin outoa ottaa kaksi liikettä olkapäille 1-jakoiseen. Ja tuohan ei ole liikkeiden tekojärjestys, eihän? Ehkä onnistumisen kannalta varmempi ratkaisu ottaa käyttöön just se G6 tai joku muu valmis 1-jakoinen.

 

[Oranki]

Täysin mielipuolinen liikejärjestys.

 

[J..]

Mun veikkaus noille "lyhyille" ois, että lyhyt mave = rack pull/polvilta veto ja sit lyhyt penkki = penkki vajaalla liikeradalla tai sitten lankku rinnalla. Tää ihan vaan veikkausta, koska ikinä kuullukkaa noista :D

 

[rynnäkkö]

Vipunosto sivuille 2 x 6

Tässä nyt ei ainakaan ole mitään järkeä kun aloittelijoiden osiossa ollaan. Kaksi kuuden toiston sarjaa vipareita sivuolkapäille niin ei varmasti saa tuntumaan siellä missä pitäisi. Tekniikka ja tuntuma ei vaan pysy kasassa noin pienillä toistoilla kovin helposti.

 

[The Monkey]

Pohdin yön yli ja vaaka kallistui vain aavistuksen kuitenkin Golden Sixin puolelle. I wonder why :D



Ei vaan. Ei tuo ollut sentään sellainen reidenlähentäjävemputus ohjelma mitä näkee usein. Mutta g6 kehiin silti!