Vyötäro kapeaksi?

[nonera]

Miten saada vyötärö kapeaksi?
Millä ruokavaliolla? Millä treenillä?
Kertokaa toki jos on vinkkejä
Kiitos!

 

[Tahaton emissio]

Searchilla.

 

[cunccu]

Jos oisit viittiny edes pikkasen vilkasta vaikka sitä minne osiolle kysymys kannattaa pistää, niin oisit huomannu tommosen Aloittelijoiden osio -nimisen paikan. Sieltä ois löytyny heti toisiks ylimpänä tommonen ketju: http://www.pakkotoisto.com/showthread.php?13927-Laihduttaminen-for-beginners-Ekaa-kertaa-dieetill%C3%A4-Lue-t%C3%A4m%C3%A4!

 

[olDis]

Jos oisit viittiny edes pikkasen vilkasta vaikka sitä minne osiolle kysymys kannattaa pistää, niin oisit huomannu tommosen Aloittelijoiden osio -nimisen paikan. Sieltä ois löytyny heti toisiks ylimpänä tommonen ketju: http://www.pakkotoisto.com/showthread.php?13927-Laihduttaminen-for-beginners-Ekaa-kertaa-dieetill%C3%A4-Lue-t%C3%A4m%C3%A4!

Vaikka oisit laiha ja syvätvatsat ei oo kunnossa ni voi olla ns. pömppömaha eli syvii vatsoi lähtisin ennemmin treenaa jollet oo hyljerasva kunnossa.

 

[JSK]

Komppaan edellistä. Näiden syvien vatsalihasten kimppuun pääsee mielestäni parhaiten käsiksi voimapyörällä.

http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?541-Voimapyr-eli

 

[cunccu]

En usko, että ketjun alottajan ongelma on niinkää heikot vatsalihakset, mutta mistäs sitä koskaan tietää. Jos näin on, niin sitte suosittelen Vacuum-harjotusta. Ryhtiki vaikuttaa vatsan ulkonäköön, mitä suurempi lordoosi sen pömpömmän näkönen maha näin yleistettynä.