Vuorotyöläisen ruokailu??

[Sinoli123]

Elikkäs neuvokaa viisammat miten pitäisi syödä ennen yövuoroa?
Työ on todella kevyttä ruudun katselemista, pitäisikö yötä varten syödä hiilari-proteiini jakaumalla ja aamulla rasva-protsku jakaumalla vai syönkö ennen yövuoroa protsku-rasva tyyliin ja aamulla samoin ennen nukkumaan menoa?

Olikohan toi nyt tarpeeksi sekavasti esitetty?

 

[Rice]

Joo muutama vuosi sitten tuli väännettyä vuorotyötä kolmisen vuotta putkeen. Itse söin ihan normaalisti, eihän tossa yövuorossa sinänsä mitään ihmeellistä ole muuta kuin että ollaan hereillä ja nukutaan vähän eri aikaan mitä muut. Tarkoitan siis sitä että syödään normaalilla jaksotuksella ne päivän 5-6 ateriaa. Iltapäivällä kun herätään yövuoron jälkeen niin naamaan "aamiainen" ja sitten ennen nukkumaanmenoa aamulla "ilta" proteiinidrinkki. Itse kanssa katselin duunissa vaan ruutua joten tietty kannatta kalorit laskea niin ettei turhaan fläsää tule. Parhaiten kropan sekaisin tietty saa kun vääntää litrakaupalla kahvia öisin ja ruokana kaikkea rasvaista :urjo:

Juuri ennen yövuoroa tuli myös usein otettua pienet nokoset niin pysyy aika pirtsakkana duunissa. Sitten kun oli pirteällä päällä duunissa meni aika hyvin (siis se 8h kokonaisuudessaan) internetissä, pakkiksen sivuilla, chateissa, porn...,pelejä pelatessa (jippiin biljardi oli suosikki...)..

 

[NuuNuu]

mä pidän jokaista vuoroa kuin se olisi päivä vuoro! treenit ja ruoka on sit sen mukaan