Voisiko joku tehdä 6kk treenanneelle kaksi jakoisen ohjelman

[kukkomies00]

Voisiko joku tehdä 6kk treenanneelle kaksi jakoisen ohjelman.
Olen itse niin huono ohjelmia tekemään.

Kaveri haluaisi liikkeiksi Maastaveto, Kyykky, Rinnalleveto, Penkkipunnerrus, Leuanveto, Pystypunnerrus, Kulmasoutu ja Dippi.

 

[Wolf88]

Noilla liikkeillä itse treenaisin tämmöisellä kierrolla.
1.Treeni: penkki, Kulmasoutu, dippi
2.treeni:Kyykky,rinnalleveto
3.maastaveto,Pystypunnerrus, leuanveto
Treenejä 3x viikossa tyyliin ma-ke-pe.