Voimatreenit vapaaottellun?

[Wilmo]

Sieltä laji harkoista tulee jo paljon sitä kestävyys treeniä joten salilla on parempi keskittyä siihen voimaan...

Juu salilta voimaa ja kahvakuulalla voi hakee sitä happokestävyyttä. Esim. 3x5min kierroksia minuutin tauoilla. Ihan esimerkkinä vaikka 1min etuheilautus, 2x1min rinnalleveto+pystypunnerrus(1min/käsi), 2x1min tempaus(1min/käsi), 1min tauko, 1min thruster, 2x1min rinnalleveto+kyykky+pystypunnerrus(1min/käsi), 2x1min tempaus, 1min tauko, 2x1min yhden jalan maastaveto(1min/puoli), 1min etuheilautus, 1min thruster, 1min askelkyykky, stop.

e: jos tolla ei saa esim. olkapäitä aivan hapoille ja sykettä miljoonaan, on melko kovakuntoinen

 

[AndyS]

Varmaan ennen neuvojen antamista pitäisi kuitenkin olla selvillä kysyjän lähtötaso fysiikassa. Jos on täysi sohvaperuna, niin ei välttämättä kannata alussa tehdä mitään punttitreeniä tai sitten tehdä voimakestävyyttä ja myöhemmin perusvoimaa. Jos voimatasot on kohtuulliset, niin niitä on ihan järkevää jalostaa lajinomaisiksi. Jos on jo valtavan vahva, niin voi olla järkevää jättää puntit vähäksi aikaa sikseen ja keskittyä kunnon kohottamiseen oheistreeneissä, kun ei sitä voimaa kuitenkaan voi saada nopeasti lisää.

 

[rogaine]

Aloittaja puhuu maksimivoimatreeneistä. Crossfit ei ole optimaalista voimaominaisuuksien kehittämiseen. Eikä se ole kyllä optimaalista mihinkään muuhunkaan.

ei ehkä opitimaalista maksimivoiman kehitykseen , mutta mikäli maksimivoima olisi jotenkin määrittävässä asemassa vapaaottelussa, niin pudzi hallitsisi ufc:n raskasta.eiköhän voimakestävyys ole vaparissa paljon tärkeämpää.

 

[Fuhrer]

ei ehkä opitimaalista maksimivoiman kehitykseen , mutta mikäli maksimivoima olisi jotenkin määrittävässä asemassa vapaaottelussa, niin pudzi hallitsisi ufc:n raskasta.eiköhän voimakestävyys ole vaparissa paljon tärkeämpää.

Hyvä esimerkki siitä kun ei ihan täysin tajuta energiantuottoa. Voimakestävyys on tärkeää esimerkiksi melonnassa.

Laktaanin hyvä sietokyky on tärkeää vapaaottelussa. Maksimi/räjähtävän voiman lisäksi. Eli strength/power.

 

[jto]

ilman kovia maksimivoimatasoja ei voi saada niitä anaerobisiakaan ominaisuuksia niin korkeelle. voima on tärkein merkitsevä pohjaominaisuus ottelijalle.

kaikki happotreeni kannattaa tehdä lajinomaisesti unohtaen kaikki ulkopuolinen hetkuttelu. sillai se siirtyy parhaiten ite lajisuoritukseen, yllätys yllätys. voimakestävyys ei kuitenkaan oo pohjaominaisuus, joten sitä ei kannata kehittää pääsääntösesti, vaan eniten keskittyä lajivoimaan ja lajinopeusvoimaan siellä lajisalilla.

ennen kisoja sitten enempi hapollisempia intervalleja jne. hyvin monella ottelijalla lajiharjoittelun muuntelu tiettyjä ominaisuuksia harjoittavaksi on täysin kateissa. tähän pitäs kiinnittää paljon enemmän huomiota.

 

[Super5]

Oikeastaan kun Fuhrer tai jto on sanonut topicciin jotain, ei pitäisi tulla sanomaan mitään.

Mutta oikeasti, tunkekaa ne crossfitit hanuriin. Siellä treeneissä tehdään muutenkin ihan vitusti aina kaikennäköistä leikkimistä ja hyppimistä. Teet kaikkea paljon, olet ok kaikessa, mutta et hyvä missään.

Yksikään huippuottelija ei ole heikko, ei fysiikkaa vaativassa lajissa.

Kun puhutaan painoluokkaurheilusta, niin karmeita eroja ei yleensä ole, mutta kyllähän se 200kg kyykkäävä ja 300 maastavetävä yleensä niputtaa sen 100/150 miehen. Ihan sama mikä on tekniikka, et väännä ketään nippuun jos olet heikko. Jos olet heikko, et myöskään estä ketään laittamasta itseäsi nippuun. Varsinkin mattopainissa voima on kaiken A ja O, kun oikeasti saa kaveria vastaan vääntää.

Nyt joku tulee lyttäämään varmasti, että teknisempi kaveri kyllä vie. Joo, jos ei ole kauheasti heikompi tai sitten on ihan saatanan hyvä. Erikseen varmaan pitäisi listata myös tuuri näissä ajoituksen lajeissa...

 

[jto]

edelleen pitää muistaa, ettei tekniikka ja voima oo ton kaltasessa lajissa mitkään vastapuolet, vaan kumpaankin pitää panostaa kunnolla, jos haluaa huipulle.

 

[Spidey]

Olen kyllä nähnyt crossfitin kehittävän ihmisillä maksimivoimaa ja voimakestävyyttä. "Ei ole optimaalista mihinkään muuhunkaan". Hmm... kerrotko tästä? En pitänytkään crossfittiä maksimivoimatreeninä. Se toisaalta kehittää MYÖS maksimivoimaa SEKÄ kestävyyttä JA voimakestävyyttä. Ainoa tässä ketjussa mainittu reenaustapa joka kehittää näitä kaikkia puolia.

Toki jos haluaa pelkkää maksimivoimaa niin sitten sitä tietysti, eihän crossfit ole siihen ominaisuuteen keskittyvä treeni. Mutta ketjussa kyllä mainittiin että tarvitsee noita kahta muutakin ominaisuutta.

Crossfittiä reenamalla tuut hyväksi crossfitissä. Mulle se vaan ei hirveenä lajina merkitse kun se on yhdistelmä muita lajeja ja niiden oheisharjoittelua. Paras perus Pentti.