voimaohjelma?

[Down bye one]

Mikä olis semmone suht. lyhyt mutta kuitenkin tehokas voimaohjelma?

 

[Raven]

Nyt voisi taas vähän pohjustaa enemmän. Voimaohjelma mihin, voimanostoon, penkkiin jne.
Mitä tarkoittaa suht lyhyt ohjelma. Vähän kertoja viikossa vai lyhyet treenit per kerta. Vaikka vähän tulostasoa, millaista treeniä ennen tehnyt jne.

 

[Down bye one]

NO aika aloittelija mut on tullut kuitenkin nosteltua suht. paljon. Ja lähinnä penkkiin ajattelin. Ja tolla lyhyellä tarkoitin että suht lyhyt ohjelma eli että ei kästäisi mitään 4kk

 

[jpm]

Ja tolla lyhyellä tarkoitin että suht lyhyt ohjelma eli että ei kästäisi mitään 4kk

Voithan sinä tietysti tehdä kuukauden voimaohjelman, mutta paljonko luulet sillä saavasi voimaa lisää..? Bodareilla tollaset voimakaudet toimii ihan jees ja ne on lyhyempiä, mutta ei nekään sillä maksimaalista voimaa hae, vaan erilaista ärsykettä lihaksille. Tämä siis minun mielipiteeni, se tännekaikkijavähänäkkiä -taktiikka ei oikein pelaa.

 

[Down bye one]

NO olen kanssa katsonut tota venäläistä voima ohjelmaa mut se sivu ei aukee ni voisko joku vähän pohjustaa ja kertoo tarkemmin siitä?

 

[twinlab]

NO aika aloittelija mut on tullut kuitenkin nosteltua suht. paljon. Ja lähinnä penkkiin ajattelin. Ja tolla lyhyellä tarkoitin että suht lyhyt ohjelma eli että ei kästäisi mitään 4kk

Treenaatko myös maastavetoa ja kyykkyä? Monopuolisuus on kaiken A ja O. Olisko näistä apua.... http://www.joeskopec.com/five.html ja www.*********************/article_i...id/34?osCsid=687f4fc92b02b28b88393a3758f5d7c3
Edit:jaha toi vipa linkki ei pelitä.... Etsi vaikka kuukkelista nimellä Sakari Selkäaho sillä on sellä sivuilla kattavat artikkelit maastavedosta, kyykystä ja penasta.

 

[Down bye one]

Mikä tuol 5x5 jutus on toi Enter your weight sets minimum increment value:

???

 

[Down bye one]

Tuntuu kyl aika kevyeltä toi ohjelma! Siis toi 5x5

 

[Megamaster]

Sitä voimaa kehitetään monella eri tavalla ja toi viis kertaa viis on melko monipuolinen. Ja varmasti toimii.

edit
siis tarkotin tota jto ohjelmaa.

Jaaha taas tuli isoveikan tunnuksella :jahas:

 

[NEUTRAALI]

Tuntuu kyl aika kevyeltä toi ohjelma! Siis toi 5x5

Tää ei voi tuntua kenenkään mielestä kevyeltä jos siihen syötetään se oikea tän hetkinen maksimi http://www.joeskopec.com/five.html
Epäilenpä että voiko tuollaista saada edes vietyä läpi ellei sitten ole aivan aloittelija. Sori tää kyllä kestää sen 4kk, jaksatkohan yrittää ;)

Mikä tuol 5x5 jutus on toi Enter your weight sets minimum increment value:

???

Siinä annat olla sen numero 5. Siihen ylempään laitat sen mitä saat tällä hetkellä penkistä eli maximin

 

[Raven]

Tuntuu kyl aika kevyeltä toi ohjelma! Siis toi 5x5

Eipä se varmaan kovin kevyt ole. Kovin moni ei meinaan ole saanut sitä täydellisesti läpi.

 

[Down bye one]

Olisko jotain modattuu systeemii tosta 5x5 mikä kestäis vähän vähemmän aikaa ko tuon 4kk

 

[Raven]

Olisko jotain modattuu systeemii tosta 5x5 mikä kestäis vähän vähemmän aikaa ko tuon 4kk

Mihin sulla on kiire?

 

[Down bye one]

Ajattelin vaan että ku jos toi 5x5 ei toimi ni ei viitsis ihan 4kk hukkaan heittäää

 

[nelkku]

Mihin sulla on kiire?

miksi ihmisillä on aina niin hel*etillinen kiire saada voimaa, hyvä voimataso saadaan vuosien työn tuloksena ei kahdessa kuukaudessa. toki voit nostaa tuloksiasi paljonkin kuukaudessa kun nostelet koko ajan isoja romuja, mut samalla pistät oman elimistösi hirveeseen rääkkiin, paikat hajoo ja hermosto menee tukkoon, ylikunto looginen seuraus turhasta hätäilystä (nim.merk. kokemusta on).

noniin saarna ohi, laitappas tosiaan vähän tietoja itestäs ja siitä mitä tavoittelet. voimaa ihan muuten vaan oloa parantamaan tarkoitus lähteä joskus kisaamaan asti tai ehkä jotain noiden kahden väliltä? laji mitä varten haluat harjoitella, esim. penkki,veto,kyykky,muu? ikä ois kans kiva tietää, näkee turhan usein kun 15-16 kesäset sällit haluaa nostaa 150 penkistä kolmessa viikossa nykyisen tuloksen ollessa hieman alle 60kg. enkä nyt väitä et kuulut tähän kerhoon, mut..

 

[twinlab]

Ajattelin vaan että ku jos toi 5x5 ei toimi ni ei viitsis ihan 4kk hukkaan heittäää

Jos ottaa jonkun uuden treeniohjelman mitä ei oo ennen tehny, niin kyllä sitä on hyvä tehdä pitempi aika. Voi olla että ei tuu kehitystä aluksi ja sitten kun vaan jaksaa treenata samaa ohjelmaa, niin voi olla että esim. sinne penkkiin tuleekin aivan heittämällä 5-10kg lisää. Voimailulajeissa mitään ei saa heti ja kovaa sekä pitkäjänteistä työtä on tehtävä, sen pitää jo heti alussa ymmärtää.

 

[Down bye one]

Joo eli ikä on 15v. Painoa on n. 70 kg ja pituus on n. 175. Joo ja haen voimaa ja massaa, ja noista sun vaihtoehdoista ehkä toi: voimaa ihan muuten vaan oloa parantamaan. Punttia on tullut nosteltyua varmaan n. 1,5 vuotta suht epä säännöllisesti.
Nyt olen tereenannut n. 2 kuukautta kaks jakoisella ohjelmalla. Ja tuota kaks jakoista ohjelmaa olen esim. penkissä treenannut toistoilla 10 10 8 8.
Tällä hetkellä penkistä nousee n.70-75 kg.

 

[Raven]

Ajattelin vaan että ku jos toi 5x5 ei toimi ni ei viitsis ihan 4kk hukkaan heittäää

Hukkaan se ei varmasti mene, vaikka ei maksimi nousisikaan.

 

[Force]

Hukkaan se ei varmasti mene, vaikka ei maksimi nousisikaan.

Juu, ite väänsin tuon Saken ABC:n läpi ja maksimit nousi aika heikosti, mutta työkapasiteetti oli kovempi kuin koskaan, mikä tietysti auttaa siinä maksimin parantamisessa jatkossa.

 

[rautasydän]

Ajattelin vaan että ku jos toi 5x5 ei toimi ni ei viitsis ihan 4kk hukkaan heittäää

Ei mene hukkaan vaikka en tuota ohjelmaa olekkaan kokeillut. Sun iällä ja treeni taustalla toimii ohjelma, kuin ohjelma sata varmasti. Siitä vaan kokeilemaan, vuoden loppuun mennessähän se on jo miltei viety läpi. Ei aika, eikä mikään.

Edit: kävin kattoon tota ohjelmaa ja ehkä se ei ole juuri noin nuorelle paras mahdollinen tapa lähtä vetään. Siis viis kertaa viikossa jos oikein käsitin? Ei perk!