voimaohjelma?

[panikka]

Just just.. Vaikuttaa tosi mielenkiintoselta, mutta en tee noita kaikkia liikkeitä.. :s Esim. Romanialainen maastaveto/Hyvää huomenta vuoroviikoin ja pystysoutua.. Voisiko noita korvata jotenkin ? Ja sitten kun en ole vielä hirveemmin perehtynyt tähä voimannostoon, vaikka puntilla tulee käytyä, nii aika body tyylistä reeniä tehny, nii miten noi prosentit maksimeista lasketaan ?

normaali prosentti laskua eli jos maksimi on vaikka 100kg ja haluat tietää 80% niin 100*0.8 =80%
Mutta tuolla tyylillä ei tarvitse prosennteja laskea. Kun menet vaan tuntuman mukaan silleen että jää 1tai 2 toistoa varaa
Löydät sillä tavoin itselle paremmin sopivat raudat.

 

[jto]

ihan ensimmäiseksi PITÄÄ painaa kalloonsa, että 4kk ohjelma ON LYHYT. voimailu on vuosien pitkäjänteistä työtä samoin kuin mikä tahansa urheilu. ei sitä nyt voi olettaa parissa kuukaudessa huitovansa cooperissakaan 4000 metriä tai hyppäävänsä pituutta yli 8 metriä hetken treeneillä. tässä pitää olla nyt kyse ihan ekaksi asennemuutoksesta!!! ite en kuitenkaan lähtis tekeen yhtä ja samaa toistomäärää 16 viikkoa. tollasen tekeleen väsännyt tyyppi on ihastunut vain siihen 5*5-mantraan eikä siinä muuta juuri ole.