Voimaohjelma vähillä liikkeillä?

[PowerLife]

http://madcow.hostzi.com/5x5_Program/Linear_5x5.htm

Tämmönen tuli vaa otsikosta mieleen.

Se excel-taulukko postausta ylempänä sisältää juuri tuohon ohjelmaan taulukoinnit ja painomäärät.

Mun puolestani homma pulkassa, lähen tällä setillä vetämään, eli joskus viidennen viikon kohdilla vanhoihin sarjapainoihin kiinni ja sitten viikossa 2,5kg lisää kunnes ei skulaa enää. Kiitän osallistuneita :D

 

[Mosaiikkimuslim]

Juu vaihda ihmeessä, siinä tekniikka kuosiin ja yläselkä kiittää. Voihan niitä tietty vaihdellakin jaksottain.

Itsellä toimii tämä liike paremmin kuin normaali soutu. 5x5 ja on selkä melko jumit moro !

 

[waldopepper]

ylatalja hiiteen ja leuanveto tilalle...voimaohjelmaan kuulu talja hiplaaminen....