Riippuu mihin vertaa. Max 1 tempaus ei ikinä rasita kroppaa yhtä paljoa kuin kunnon runttaus voimien rajoilla kyykyssä tai vedossa. Ihminen sietää hetkellistä kovaa tehoa paljon paremmin kuin tommosta vääntöä.
Ihan älytön rauta Tuomaksella! On sitä Voimaa!
Ei ne varsinaisesti helpolla pääse, mutta jos mietitään, että työnnön maksimi on tyypillisesti jotain 80-85 % etukyykkymaksimista ja tempaus jotain 80-85 % työnnöstä, niin on siellä aika paljon voimaa reservissä isojen lihasryhmien osalta. Voimanostossa jos puhutaan, että otetaan 80% maksimiykkösestä, niin se on kevyen viikon treeni. Ei nämä tietysti ihan yksi yhteen mene, koska tempaus ja työntö rasittaa taas muitakin lihaksia kuin kyykky tai veto, mutta niissä pullonkaulana on juuri ne vähän pienemmät lihakset joiden äärirajoille vieminen ei ole hermostollisesti niin paha.
Menee hieman Offtopic, mut onhan tää sentää penkkivideo. Poistakoot ken haluaa, jos kokee ilkivallaks ;). Ikivanha video myös, mut mielenkiinnosta: ollako videon otsikko kusetusta, vai ei? Itse kykenen helposti uskoon. Taustoja: videon tyyppi kykenee n. 20 planche punnerrukseen, ja 90 asteen punnerrukseen. Dipissä 110kg kevyesti sarjaa. Ykkönen lienee 130kg ainaki. Pystärissä tehny myös ainaki 100kgx2, & 105kgx1, joissa kummassaki hieman varaa. Väite siis tuo, että ei olis penkannu ikinä aiemmin. Aikanaan aiheutti epäilystä. 150kg videolla penkkaa höyhenen kevyesti. Mahdollista ilman penkkitreeniä?
Planche push-up, eli punnerruksia tässä asennossa, jossei joku tiiä, mistä kyse. Esim. oon saanu käsityksen jonkun voimistelijan puheista, et Suomessa tähän pelkkään staattiseen asentoon pystyy renkailla joku n. 5 ihmistä.
90 asteen punnerrus.
No en oo kyllä koskaan nähnyt, kun joku kokeilee ekan kerran penkkiä, ja hakee asennon tuolla tavalla ja saa myös jalat tehokkaasti nostoon mukaan. Eihän toi mikään täydellinen penkkitekniikka ole, mutta ei toi kyllä ihan noviisilta näytä. .
