Kyllä Hokkasen nykyisiinkin painoihin on vielä matkaa vähintäänkin vuosikausiksi, uskoisin. Vasta viime kuukausina oon uskaltanut edes haaveilla sen tason raudoista, kun penkkitulos on lähtenyt niin kovaan nousuun. Maaliskuussa otin kisoissa 190kg, kesäkuussa 200kg ja nyt tuli suht ok tekniikalla jo tuo 220kg.
2016 kesäkuussa MM-kisoissa Texasissa.
Ok. Itsellä olisi tarkoitus lähteä ensin sinun nimissäsi olevaa ennätystä kisoissa rikkomaan, ja tämän jälkeen toivottavasti sinua ja Hokkasta painostamaan. Vielä taitaa jatkua 3 noston treenit? Itse panostan enemmän penkkiin, laiskuuden takia.
Joku taisi joskus mainita sun veivaavan penkkiä modatulla Smolovin base mesosyclellä. Pystytkö antaan esimerkkiä tästä. Voisi laittaa korvan taakse ja kokeilla sitten joskus kun on sen aika.
Hommaa ny hyvä poika ittellesi reenikavereita/varmistajia noihin penkkipunnerruksiin, siinä ei kummonen revähdys tarvii tulla, ku jysähtää kurkulle noi painot. Itsellä tuli revähdys rintaan eikä painoa ollut kun 120kg, mutta ei sekään vapaana pudotuksena mukavalta tuntunut, siinä oli hengen lähtö lähellä.
Anni vastaskin jo hyvin, mutta se varsinainen modaus siihen kolmen viikon jaksoon on niinkin yksinkertainen että oon jättänyt sen 10x3 treenin pois. Kerran tein kyllä sen 3 viikkoa niin että tuokin oli mukana, mutta siinä ei ollut kovia kyykkyjä ja vetoja yhtä aikaa ollenkaan.
Kieltämättä pienellä riskillähän tuossa mennään. Tavallinen failure ei ole ongelma.
Noissa Smoloveissa mitä mä oon nähnyt, on ollut base mesocyclessä neljä viikkoa joista viimeisessä kaksi ekaa päivää lepoa ja kahdessa viimeisessä mennään lähelle ykköstä. Sekin on ilmeisesti jätetty pois? No sama se siinä mielessä, että ei mun ole tarkoitus sun treeniä kopioida, mutta vinkit kelpaa aina.
Joo en oo tehnyt niitä ykkösiä. Tuo eilinenkin oli vaan vähän kokeilua 7x5 180kg sarjojen alle.
Joo en oo tehnyt niitä ykkösiä. Tuo eilinenkin oli vaan vähän kokeilua 7x5 180kg sarjojen alle.
En oo pitänyt taukoa treenaamisesta vaan vain siitä smolovista.
Näinhän se on että penkissä ei mestariksi tulla kerran viikkoon tekemällä. Esim. Boris Sheiko itse on sanonut että penkkiä kannattaisi harjoittaa 4-8 kertaa viikkoon riippuen nostajan tasosta ja muusta treenistä.
nosteletko enää mitään nykyään?Joo , kannattaa thompzoni hommata ukot päihi ja turvaraudat, varmaan jokanen nähnyt sen surullisen kuuluisan 380kg penkin jossa mulla katkee käsi youtubesta, ei paljoo ehitty kissaa sanoa ja turvaraudat pelasti haudalta
Ei siinä maanantain penkit riitä MUTTA se volyymin nosto on vuosien työn tulos... Ei nuo Smolot, Sheikot ja muut itäohjelmat toimi, jos ei oo pohjakunta ja voimakestävyys kunnossa. Eli tarvii tehdä pohjatyötä kauan. Ei tuo Tuomaskaan ole aloittanut Smolosta vaan joutunut helvetin pitkään hinkkaamaan pienillä raudoilla pitkää sarjaa vaan siksi, ettei kroppa tilttaa kun aletaan painaa isolla kädellä penaa. 