POWERLIFTING Voimanostovideoita

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja lieska
  • Aloitettu Aloitettu
Meta title: Voimanostovideoita – kyykky, penkki ja veto

Meta description: Voimanostovideoita-ketju: kyykky-, penkki- ja vetoklipit, treenipätkät, kisavideot, PR-yritykset ja tekniikka-analyysit.


OlaviVirta sanoi:
Ei saateri että on räjähtävä tyyppi. No tämähän on entinen? huipputason pikajuoksija. Nytkin jo kova, mutta tulevaisuudessa voi tulla tosi tuhma yhteistulos!
Click to expand...
Joo aika jännän näköistä kun kyykyssä isot painot ihan siellä voimien ylärajoillakin tulee ylös kuin tyhjää vain ja sit kymppi lisää eikä mihinkään. Taisi se sentin liikahtaa pohjasta. Normaalijampalla alkaa homma hidastua jo 50 kg ennen kuin voimat loppuu.
 
Powerhousu sanoi:
Joo aika jännän näköistä kun kyykyssä isot painot ihan siellä voimien ylärajoillakin tulee ylös kuin tyhjää vain ja sit kymppi lisää eikä mihinkään. Taisi se sentin liikahtaa pohjasta. Normaalijampalla alkaa homma hidastua jo 50 kg ennen kuin voimat loppuu.
Click to expand...
Tuo nopea negaatiivinen tuskin ainakaan helpottaa tota. Voimaa kaverilla kyllä hyvin.
 
OlaviVirta sanoi:
Ei saateri että on räjähtävä tyyppi. No tämähän on entinen? huipputason pikajuoksija. Nytkin jo kova, mutta tulevaisuudessa voi tulla tosi tuhma yhteistulos!
Click to expand...
Powerhousu sanoi:
Joo aika jännän näköistä kun kyykyssä isot painot ihan siellä voimien ylärajoillakin tulee ylös kuin tyhjää vain ja sit kymppi lisää eikä mihinkään. Taisi se sentin liikahtaa pohjasta. Normaalijampalla alkaa homma hidastua jo 50 kg ennen kuin voimat loppuu.
Click to expand...
Jerkku sanoi:
Tuo nopea negaatiivinen tuskin ainakaan helpottaa tota. Voimaa kaverilla kyllä hyvin.
Click to expand...

Kumpaankin suuntaan kuuluu mennä nopiasti eliittiurheilijalla. ;-)
http://www.stack.com/a/the-importance-of-triphasic-training-part-i-introduction
 
maltsu sanoi:
Kumpaankin suuntaan kuuluu mennä nopiasti eliittiurheilijalla. ;-)
http://www.stack.com/a/the-importance-of-triphasic-training-part-i-introduction
Click to expand...
Mitähän tämän artikkelin olisi tarkoitus nyt merkitä tämän asian yhteydessä? "Räjähtävämpi" kaveri tuottaa enemmän tehoa kuin vähemmän "räjähtävä"? Tämän ei pitäisi yllättää ketään.

Ja millä tavalla kyseinen artikkeli tukee väitettä "Kumpaankin suuntaan kuuluu mennä nopiasti eliittiurheilijalla"?
 
Jerkku sanoi:
Mitähän tämän artikkelin olisi tarkoitus nyt merkitä tämän asian yhteydessä? "Räjähtävämpi" kaveri tuottaa enemmän tehoa kuin vähemmän "räjähtävä"? Tämän ei pitäisi yllättää ketään.
Click to expand...

Pikajuoksijataustainen on nimenomaan treenannut räjähtävyyttä, niin varmaankin sen takia suoritukset nopeita. Pikajuoksija tuskin grindaillut mitään hitaita jumituksia ja failurehommia, kantaa sitten edelleen suorituksiin, että ovat räväköitä ihan maksimikuormiin asti.

Jerkku sanoi:
Ja millä tavalla kyseinen artikkeli tukee väitettä "Kumpaankin suuntaan kuuluu mennä nopiasti eliittiurheilijalla"?
Click to expand...

Although the two athletes could produce the same amount of maximal force in the Bench Press (each had a 415-pound 1RM), Ben could absorb more force eccentrically at a higher velocity. The graph (Figure 1) shows that Ben was able to load up his muscles with more energy to use concentrically, enabling him to accelerate the bar faster than Tommy and produce more power. In throwing, this means Ben could store more energy in his muscles during the stretch of his windup, thus applying more force to the shot before it left his hand than Tommy could. When Ben's shot left his hand, it was powered by a jet engine. When Tommy's shot left his hand, it was powered by a propeller.

Siis ei tämä taida ihan näin voimannostossa toimia kun pitää maksimiykkösiä nostella, mutta pikajuoksijalle ja kuulantyöntäjälle voi olla hyvinkin olennaista että voimaliikkeet saadaan kulkemaan vauhdilla kumpaankin suuntaan.
 
maltsu sanoi:
Pikajuoksijataustainen on nimenomaan treenannut räjähtävyyttä, niin varmaankin sen takia suoritukset nopeita. Pikajuoksija tuskin grindaillut mitään hitaita jumituksia ja failurehommia, kantaa sitten edelleen suorituksiin, että ovat räväköitä ihan maksimikuormiin asti.


Siis ei tämä taida ihan näin voimannostossa toimia kun pitää maksimiykkösiä nostella, mutta pikajuoksijalle ja kuulantyöntäjälle voi olla hyvinkin olennaista että voimaliikkeet saadaan kulkemaan vauhdilla kumpaankin suuntaan.
Click to expand...

Nopeasti lukasin artikkelin, niin en ainakaan huomannut että siinä olisi testattu olisiko Ben tuottanut enemmän voimaa konsentriseen vaiheeseen jos olisi suorittanu hitaamman eksentrisen vaiheen. Sitten pitää vielä ottaa huomioon teknisen virheen todennäköisyys kun suoritetaan maksimiraudalla nopea eksentrinen vaihe.

Ja nopeusvoima ei siirry suoraan kyykystä kuulantyöntöön tai pikajuoksuun, joten se ei ole varsinaisesti olennaista pikajuoksijalle kyykätä nopealla tahdilla.
 
Viimeksi muokattu:
Jerkku sanoi:
Nopeasti lukasin artikkelin, niin en ainakaan huomannut että siinä olisi testattu olisiko Ben tuottanut enemmän voimaa konsentriseen vaiheeseen jos olisi suorittanu hitaamman eksentrisen vaiheen. Sitten pitää vielä ottaa huomioon teknisen virheen todennäköisyys kun suoritetaan maksimiraudalla nopea eksentrinen vaihe.
Click to expand...

Tää on aika paljon isompi asia kuin tuo artikkeli. Laitan linkin haastatteluun joka kannattaa katsoa, kun aikaa löytyy. Eli kyseessä tämän Cal Dietzin kokemukset ja metodit (triphasic training). Kaveri valmentelee voimaa aika korkealla levelillä USA:ssa. Hyvin pian tossa haastiksessa käydään läpi tuo kuulantyöntäjä esimerkki jota Cal tykkää käyttää. Tuo toistojen nopeus kumpaankin suuntaan on siis asia jonka pannut merkille yhdistävänä tekijänä parhaissa urheilijoissaan, ja siitä alkanut sitten kehittää metodeita joilla voisi näitä ominaisuuksia saada siirrettyä niille, jotka eivät niitä välttämättä luontaisesti oma ja kehittää niitä edelleen laadukkaimmissa urheilijoissa.

Jerkku sanoi:
Ja nopeusvoima ei siirry suoraan kyykystä kuulantyöntöön tai pikajuoksuun, joten se ei ole varsinaisesti olennaista pikajuoksijalle kyykätä nopealla tahdilla.
Click to expand...

Näinköhän? Kannattaa katsoa video ja vetää omat johtopäätökset:

View: https://www.youtube.com/watch?v=iG7CAvtbNmU#t=3m10s
.
 
Viimeksi muokattu:
lieska sanoi:
Ennen 2000-lukua kun junnut otti 250x5 kyykyssä pelkällä vyöllä, niin se oli kova juttu. Nyt junnut ottaa 347x5! Kyllä se ruuan laatu on parantunut tai jotain kummaa on tapahtunut, kun kaveri menee vielä testeistäkin läpi. Melkoista nostamista joka tapauksessa!
Click to expand...

Ehkä internetistä jotain hyötyäkin on ollut kaiken sen mukana tuoman paskan ohella. Nykyään lahjakkuudet saavat näppärästi yhteyden lajin suuriin tekijöihin kuten esim tässä tapauksessa Mark Belliin. Videota vaan nettiin ja joku kiinnostuu kyllä. Voimailuhommissa tuntuu kuitenkin olevan tiettyä yhteisöllisyyttä ja juuri esim Mark Bell tekee varmasti parhaansa luodakseen näille superlupauksille parhaat mahdolliset puitteet treenata ja kehittyä.

Ennen 2000-lukua oli varmasti vaikeampaa tavoittaa muita huippulahjakkuuksia, valmentajia ja muita alan tietäjiä. Neuvoja kyseltiin kotikylän Pekalta joka otti 150kg penkiltä metsurinhommien ohessa. Pekka oli lukenut vuonna 1962 ilmestyneestä keihäänheittovalmentajille suunnatusta opuksesta pyramidiharjoittelusta joten tämä oli paras ja ainoa tapa harjoitella penkkiä. Hyvin varustetuista kirjastoistakaan tuskin löysi paljoa informaatioa voimaharjoittelusta jos ei tiennyt tarkalleen mitä ja mistä etsiä. Nykyään peruslahjakas, innokas ja lähdekriittinen kaveri opiskelee vuodessa aikalailla kaiken eri voimaharjoittelumenetelmistä, tieteestä niiden takana ja myös käytännön soveltamisesta. Ja jos niitä lahjoja näyttäisi olevan niin sitten vaan videota vaikka just Smellylle. Sitten vaan fitness/body/voima-alallle hommiin ja täys fokus treeniin. On muuten vähän helpompaa kun sillä Pekan oppipojalla joka teki pyramidia 10 vuotta putkeen raskaan ruumiillisen työn ohessa kunnes kyllästyi.
 
Ihan kiva push-pull tulos, 335+410= 745kg. Kyykyn jos saa vielä kulkemaan niin aika hillittömään yhteistulokseen mahdollisuus.
 
Back
Ylös Bottom