Voiman hankinta

[sotajumala]

Oisko mahdollista hankkia tota voimaa lisää kehoon, noin neljässä viikossa?
Täytyis saada noi etunojapunnerrukset 2 -> 8, samoin noi leuanvedot!
Ois inttiin lähtö edessä!!!!!

Löytyiskö jonkunlaista ohjelmaa?!

 

[kaNi-]

Leuanvetoon löydät ohjelman voimailupuolelta leuanveto threadista

 

[hölkkääjä]

ja etunojapunnerrukset nousee ihan kun vaan teet niitä ja syöt.

 

[sotajumala]

Onks se vaan tottumus kysymys, että alkaa etunojia tekiessä sattumaan käteen koko kämmenen alueelta?

 

[Cipe]

Kipu on kuri kysymys...

Siihen kyllä varmasti tottuu.. Itsellä aiheutti kevään eka pyörälenkki kipua käsissä.. Menee varmasti ohi ajan kanssa..

 

[kaNi-]

uskoisin niin.

 

[Aloittelijaaa]

Itse pääsin 2v sitten 7 fuskattua punnerrusta koulun kuntotestissä-
Nyt menee 25 puhdasta samassa ajassa.
Painoa 112kg.
Leukoja nipinnapin 1

 

[Ukki]

Onks se vaan tottumus kysymys, että alkaa etunojia tekiessä sattumaan käteen koko kämmenen alueelta?

Tuo riippuu kivun tyypistä. Itselläni oli aloittaessa aivan sietämätön kipu penkkipunnerrusta tehtäessä. Kipu tuntui hermostolliselta vasemman käden ulkosyrjässä (poltti/kuumotti, 'säkenöi'). Tuo oli sen verran sietämätöntä kipua, ettei voinut tehdä penkkiä. Kokeilin heti perään tehdä penkkiä hanskat kädessä, ja tuo vaiva on hävinyt sillä.

 

[Zelda]

4 viikossa varmasti etunojia sen 8 mutta leuanveto ei kehity yhtä nopeasti. Riippuu tietenki yksilöstä. Kevyemmät kehittyvät nopeemmin.