Voimaa lisää?

[CRyback]

Moi kaikille näin alkuun...

Miten täytyisi muodostaa treeni(lähinnä selkä+rinta+kädet), jos haluaa saada lisää voimaa?
Onko tuolloin toistojen määrällä enemmän merkitystä vai täytyisikö joka kerta punnertaa maksimipainoilla sen minkä menee?
Miltä kuulostaa 5x10 sellaisilla painoilla että viimeinen toisto on yleensä tuskaa?

Kiitoksia vastauksista näin etukäteen.

 

[elasto]

Mielummin kokeilisin jotain 5x5 -systeemiä. Eli vähemmän toistoja, mutta aika paljon sarjoja eikä missään nimessä loppuun asti yleensä sarjoja jos haluut voimaa lisää.

 

[CRyback]

Mielummin kokeilisin jotain 5x5 -systeemiä. Eli vähemmän toistoja, mutta aika paljon sarjoja eikä missään nimessä loppuun asti yleensä sarjoja jos haluut voimaa lisää.

Kiitti vinkistä. Mites painomäärien kanssa? Maksimia mutta siten että jos ei mene niin ei mene?

 

[elasto]

http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?t=22726
http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?t=40913

Tuolla on jokun verran juttua tosta 5x5 -systeemistä. Mulla ei oo kokemusta tosta joten en osaa pahemmin neuvoa.

 

[Benchpress86]

Moi kaikille näin alkuun...

Miten täytyisi muodostaa treeni(lähinnä selkä+rinta+kädet), jos haluaa saada lisää voimaa?
Onko tuolloin toistojen määrällä enemmän merkitystä vai täytyisikö joka kerta punnertaa maksimipainoilla sen minkä menee?
Miltä kuulostaa 5x10 sellaisilla painoilla että viimeinen toisto on yleensä tuskaa?

Kiitoksia vastauksista näin etukäteen.

Mikset tarvitse jalkoihin lisää voimaa? Ovatko niin vahvat jo?

 

[CRyback]

Mikset tarvitse jalkoihin lisää voimaa? Ovatko niin vahvat jo?

Ei sentään, ainahan niitäkin vois vähän parantaa, mutta pääasiassa tahtotila olisi nimenomaan voimistaa yläkroppaa ja käsiä.

 

[Sapo]

Eli RHP linjalla melkein mentäis... Kyllä ne tikkujalat hienot on silti
Ei vaan... Omia polkuja kunnes huomaa miksi se toinen polku on sittenkin parempi. Ja kun vielä tiedostat siis haluatko lisää voimaa vai haluatko lisää lihasta? Kumpi on treenimotivaatio?

 

[CRyback]

Eli RHP linjalla melkein mentäis... Kyllä ne tikkujalat hienot on silti
Ei vaan... Omia polkuja kunnes huomaa miksi se toinen polku on sittenkin parempi. Ja kun vielä tiedostat siis haluatko lisää voimaa vai haluatko lisää lihasta? Kumpi on treenimotivaatio?

Voimaa selkeästi. Olisiko sulla jotain lisäneuvoja?