- Liittynyt
- 1.3.2011
- Viestejä
- 493
nonii joo hiebno homma
vähä kovemmasa kunnosa penkki mitä oli kiekko aikojen aikana :D
Voima vai lihas ?
- Keskustelun aloittaja Mosaiikkimuslim
- Aloitettu
nonii joo hiebno homma
vähä kovemmasa kunnosa penkki mitä oli kiekko aikojen aikana :D- Liittynyt
- 1.3.2011
- Viestejä
- 493
mutta aivan saletti homma että kiekko hommisa raaka voima on tärkeämpää kun lihasmassa! ketä massa hirviöitä pelaa jääkiekkoa? en tiiä/tunne ensimmäistäkään. alemmissa sarjoissa kyllä löytyy sitte mutta ne on sitte justii nii olemattomia jäällä! sm liiga porukoiden kesä reeneisä on monesti ollu vähä mottonakin että mitä enemmän voimaa suhteesa lihaksen määrää sen parempi. kaikki reenaa vähä eri tyylein. tiiän porukoita misä ammattilaiset vetää koko kesän 3x10-12 sarjoja kun sitä josaki muualla kauhuksutaan ja jossain muualla taas 3x3 pääliikkeisä ainakin. eräs entinen liiga valmentajakin sanoi että ylimäärästä lihasmassan tuloa pyritään kesällä välttämään. ja itsekki kokemuksesta voin sanoa että jos kesällä on otettu jumalaton määrä massaa ( nii palio ku 3-5kk kerkeää) nii on palio vaikeampi lähtä jäälle hakemaan tuntumaa kun että ois pari kolme kiloa enemmän painoa mutta ois mahottoman herkäsä kunnosa(räjähtävyys). tämä on kyllä oma jyrkkä mielipide asiaan :D aina halleilla löytyy kavereita jotka reenaa bodi tyylisesti.yleensä ne itekki tietää että tekevät hallaa sillä.niiin monesti valmentajien kuullu sättivän jos sielä jotaki ylimääräsiä pumppailuja rupeaa joka pvä näkymään.
- Liittynyt
- 23.8.2010
- Viestejä
- 2 319
Onko hermostolle annettavissa jokin prosenttiosuus, jonka se "antaa ulos" lihaksesta? Konkreettisesti: Voiko 140 maveni sanoa olevan esim. n. 155 kg tuloksen teoriassa mahdollistavista lihaksista, joista hermosto antaa n. 90% ulos, tai olevan n. 147½ teoreettinen maksimi kertaa 95% hermoston hyötysuhde? Kun oletettavasti lihaksella sentään on joku maksimi, jota hermotus ei voi parantaa.
Tosin toisaalta... jos pitkät sarjat sujuvat paremmin kuin kaverilla jolla on sama maksimi, niin selityksenä voi olla joko kaverilla parempi hermotus tai itsellä kestävämpiä lihassoluja. Näiden osuutta ei kai voi erottaa.
Tavoittelen mave/omapaino -suhdetta 2.0, ja se on nyt 140/78=~1,8. Sikäli jos hermostossa on varaa parantaa, tavoitteen pitäisi siis täyttyä kasvattamalla lihasta kunnes 145 nousee, ja sitten laihduttaa ja parantaa hermotusta s.e. suhde olisi 150/75. Ovatko tällaiset luvut lainkaan realistisia?
jto
AMMATTILAINEN
- Liittynyt
- 19.4.2002
- Viestejä
- 19 212
rookie: on ihan eri asia puhua jääkiekkoilijan hypertrofisesta treenistä kuin kehonrakentajan treeneistä. ellei hankittu massa lajitreenillä kehitetä koordinatiiviseksi, ei se oo vielä niin käyttökelpoista. sä et selkeestikään oo nyt lukenut mun kommentteja kunnolla. kiekkoilijan kroppa ei eroa mistään muusta urheilijasta tai sohvaperunasta sen kummemmin.
edelleen: miten erotetaan se massa ja muka "raaka voima"? massaa ei tule ilman voimaa. ei tule. yletön painonlisääminen on ihan eri asia kuin muutama kilo lajitoiminnallista lihaa.
jori: ei ole. teoretisoit liikaa nyt. paljon riippuu treenitaustasta. jos treenaa pääosin pidempää perusvoimaa = bodailua, tuppaa olemaan sellasissa sarjoissa parempi kuin ykkösissä. bodari voi tehdä 85%:lla ykkösestä jopa kympin kun voimanostaja tekee semmosen femman. 75-kilonen voimanostaja voi vetää maasta 300kg nou hätä.
edelleen: miten erotetaan se massa ja muka "raaka voima"? massaa ei tule ilman voimaa. ei tule. yletön painonlisääminen on ihan eri asia kuin muutama kilo lajitoiminnallista lihaa.
jori: ei ole. teoretisoit liikaa nyt. paljon riippuu treenitaustasta. jos treenaa pääosin pidempää perusvoimaa = bodailua, tuppaa olemaan sellasissa sarjoissa parempi kuin ykkösissä. bodari voi tehdä 85%:lla ykkösestä jopa kympin kun voimanostaja tekee semmosen femman. 75-kilonen voimanostaja voi vetää maasta 300kg nou hätä.
Archey
Banned
- Liittynyt
- 24.7.2005
- Viestejä
- 2 996
- Liittynyt
- 6.5.2011
- Viestejä
- 530
Perseen alta pystyis uittamaan vaikka lentotukialuksen. Mitään muuta kyseinen henkilö ei salilla ole tehnyt, ainakaan en ole nähnyt.
Muuten kyllä runkkupenkki, mutta jalat olivat myös penkin päällä jotta sai penkistä miinuksen. Täytyy myöntää että olisi kiva salille saada ihkaoikea miinuspenkki.
Archey
Banned
- Liittynyt
- 24.7.2005
- Viestejä
- 2 996
Olen tehnyt tuota joskus kauan sitten kun pena maksimini oli 142,5kg. Periaatteessa painisillan tapaisessa asennossa nousi silloin 170kg useamman kerran eli auttoi ainakin 35kg noissa painoissa. Nostomatkakin lyhenee reilusti.
- Liittynyt
- 25.5.2011
- Viestejä
- 107
Oliskohan siis viisain treenata vaikka arnoldin kuusikkoa vuoroviikoin 10-12 ja 4-6 sarjoina ?
- Liittynyt
- 6.5.2011
- Viestejä
- 530
Juu, itse vanhalla salilla huomasin että miinuspenkissä nousee enemmän rautaa. Siinä vitutti vaan se että myös veri tuppasi laskeutumaan päähän, ja paine ole aikamoinen. Itse en tavallisella penkillä edes uskalla vääntäytyä Pasin asentoihin joten miinus on saanut jäädä. Joo, sori OT.
- Liittynyt
- 9.11.2009
- Viestejä
- 120
Mulla ois tähä voima vs lihas -asiaan liittyvä kyssäri. Eli nä bodaustreenit esim. Arnoldin golden six pyrkii kasvattamaan optimaalisesti lihasta eikä voimaa. Noh kuitenkin golden sixissäki pyritää kokoaja lisäämää sarjapainoi jonka johdosta maksimi voimaki kasvaa kokoajan eli onko josai voimatreenis sit oikastaan järkeä?
- Liittynyt
- 4.5.2007
- Viestejä
- 2 963
Onhan noi g6 ohjelman sarjat sinäänsä "pitkiä" voimailuun , mutta voimaharjoittelussa kun on niin paljon eri tyyppejä, tuo g6 kehittää pihvin lisäksi perusvoimaa , sitten maksimi voimaa harjoitellaan tyypillisesti 1-3 toistoilla se taas on asia erikseen. Viellä nopeusvoimalle ja räjähtävälle voimalle omat metodit. sekä voimakestävyydelle.
Viisaammat korjatkoon mikäli pahasti menen metsään.
Viisaammat korjatkoon mikäli pahasti menen metsään.
- Liittynyt
- 17.4.2007
- Viestejä
- 610
Jälleen kerran. Mikä saa edes alunperin ajattelemaan että lihasmassa ja voima on kaksi eri asiaa?