Voima ja nopeus!

pollo sanoi:
Juu, pekkaniskalta ja lihapyörykältä tulee asiaa: aiemmista ohjelmista ovat puuttuneet täysin räjähtävää, funktionaalista voimaa parhaiten kehittävät liikkeet, kuten rinnalleveto ja tempaus. Tämän lisäksi keskivartalo mielettömän tärkeä monessakin mielessä, eikä sitä juuri korostettu.
Itse lähtisin tekemään noita harjoitteita ja esimerkiksi ja erilaisia kyykkyjä pääliikkeinä, joiden lisäksi apuliikkeitä tarpeen mukaan. Sitten se ruokavalio kuntoon ja kaloreita enemmän koneeseen.
Click to expand...
luitko edes tota mitä mä olin joskus aiemmin kirjottanu :rolleyes:
 
näyttäs ruokailu olevan kunnossa...:thumbs: :thumbs:
sillon kun itse pelasin "hokia", ni söin vielä enemmän kun nykyään ja hiilareita piti syödä "ämpäritolkulla" tosin lihaa eli protskua unohtamatta...
kulutus on todella suurta jäätreeneissä mukaanlukien alkupuntit tms.
 
Miten kannattaa tehä jalkatreenin suhteen jos on jääkiekkoa suunnilleen 3 kertaa viikossa. Haluisin vapaa-ajan treenissä panostaa eniten jalkojen voimaan ja nopeuteen. Kuinka rankat jalkatreenit kannattaa vetää välipäivinä ku treenipäivinä on usein alkulämmittelyissä kaikenlaista loikkimista, vähän mäkijuoksua yms. Haluisin ottaa kaverit nopeudessa kiinni.

Niin ja treenaan koko kroppa 3 kertaa viikossa tyylisellä systeemillä.
 
Back
Ylös Bottom