voima- ja massaohjelman ero?

[wade89]

Elikkäs mitä pitää ottaa huomioon, kun vaihtaa massaohjelman voimaohjelmaksi? Oon nyt tehnyt nii, että oon vaan lisännyt sarjapainoja->vähemmän toistoja(6-3). Kannattaako silti tehdä esim. hauista ja penkkiä 3 sarjaa? Vai onko se liikaa voimailuun? Tällä hetkellä on 3 jakonen ohjelma.

 

[-Marchi-]

Sarjoja ei vedetä loppuun asti ja tauot ovat pitempiä. Joku fiksumpi saa jatkaa.

 

[Vemar]

-Voimaa hankittaessa ei viedä sarjoja loppuun
-Pidemmät tauot sarjojen välissä (2-5 min)
-Muista nousujohteinen harjoittelu

edit: Muista treenata jalkoja

 

[wade89]

-Voimaa hankittaessa ei viedä sarjoja loppuun
-Pidemmät tauot sarjojen välissä (2-5 min)
-Muista nousujohteinen harjoittelu

edit: Muista treenata jalkoja

Treenaan jalkoja, mutta en tee kyykkyä 6 toistoo, koska painot kävis tosi raskaaks 2v sitten operoidulle selälle.