Voiko kulmasoudun tehdä käsipainoilla?

[BerryD]

Morjens kovaa..Kyllä menee vähän käpistelyksi jos alkaa kulmasoutua tehdä kahdella käsipainolla, kulmasoutu on selkätreenin tärkeimpiä liikkeitä ja tarvittavan kovaan intensiteettiin lihaskasvun kannalta tarvitaan isoa romua , eli tankosoutua!! Yhdenkäden kulmasoutu käsipainolla on erittäin hyvä ja voit kokeilla sitä niin että laitat 20cm boksin jalkojen alle , hyvä tuki ja aloita veto nilkkojen alapuolelta, tulee törkeä rotaatio latissimukseen, muista rauhallinen suoritus tekniikka..

 

[Kuli]

Jos saat rinnan tuettua johonkin niin soutaminen sujuu todella hyvin.Kotisalilleni nikkaroin hyvän tuen ja soudan kahdella käsipainolla,ihme patteja on kasvanut selkään!

 

[Annabel]

Erittäin hyvää vaihtelua selkätreeniin tuo kulmasoutu käsipainoliia yhtäaikaa tehtynä. Tulee pakostakin stabiloitua kaikki keskivartalon lihakset ja tuolla liikkeellä saa hiukan erilaisen tuntuman, kun saa vedettyä painot vähän "ylemmäs". ts. lavat lähemmäs toisiaan supistuksessa. Ja kyllä siinäkin saa liikutella ihan kunnon painoja ilman että menee heilumiseks. Kontrolloi vaan sen alasviennin.

 

[iivili]

isoa romua, eli tankosoutua!!

Tuli mieleen itelläkin se, että kp kulmasoudussa ongelmaksi (VARSINKIN kp*2, eli molemmilla käsillä) voi tulla 1) ettei ole riittävän isoa käsipainoa salilla saatavilla ja 2) jos on, se on epäkäytännöllisen suuri käsiteltävä. Nuo ongelmat tulevat ihan natuillakin vastaan, koska kulmasoudussa kp voi kaltaiseni heikko ikirimpulakin jopa pidemmässä kehoilusarjassa tehdä hyvällä tekniikalla ~40kg painoilla sarjaa. Sitten taas jos puhutaan oikeasti isoista ja vahvoista miehistä, ongelma on varmasti paljon pahempi.

Veikkaan, että esim. ZeiZeille, Hulkille tai neutraalille ei riittäisi 50kg käsipaino kp kulmasoudussa, vaikka pumppaisi hieman pitempääkin sarjaa ultrasiistillä tekniikalla.

 

[Musta leski]

Oli pakko tässä koittaa tuota kulmasoutua käsipainoilla kun tätä threadia luin, ja kyllä saan ihan helvetin paljon paremman tuntuman latseihin kuin tangolla tehtynä.

Allekirjoitan... En tiedä,että mikä siinä levytangossa kanittaa,mutta en saa sitä tuntumaan oikeassa paikassa ja liikeratakin+venytys jää jotenkin lyhyeksi.

 

[jarijari]

Jos saat rinnan tuettua johonkin niin soutaminen sujuu todella hyvin.Kotisalilleni nikkaroin hyvän tuen ja soudan kahdella käsipainolla,ihme patteja on kasvanut selkään!

Toimii täälläkin erittäin hyvin. Ihan eri tuntuma selän lihoissa kun mitä on tangolla tehtynä ja liikerata on jotenkin vapaampi ja pidempi. Painot pitää valita hillitysti että saa kunnon rutistukset lavoilla yhteen ja hitaat ja hallitut alaslaskut. Apinaote on tässäkin paras ote, ainakin minulle :thumbs:

 

[Powerhousu]

Apinaote on tässäkin paras ote, ainakin minulle :thumbs:

Apinaote käsipainoilla? Mulla ainakin pyörii pois käsistä. Remmeilläkin on vähän epävarma olo. No, meidän salilla niissä käsipainoissa onkin sellaset vammaset pyörivät kahvat.

 

[Hulkki]

Veikkaan, että esim. ZeiZeille, Hulkille tai neutraalille ei riittäisi 50kg käsipaino kp kulmasoudussa, vaikka pumppaisi hieman pitempääkin sarjaa ultrasiistillä tekniikalla.

ZeiZeille käy varmaan 70-80-kiloiset kässärit pieniksi kyseisessä liikkeessä, ja neutraalille sitten vielä astetta isommat, mutta mulla on aika surkeat sarjapainot kaikissa selkäliikkeissä maveja lukuunottamatta. Hauis on meikäläisellä kuitenkin kehon paskin lihas, joten kaikki selkäliikkeet (soudut ja leuat, ylätaljaa en tee kuin lämmittelyksi) stoppaavat tasan silloin kun hauis ei enää jaksa.

Yhden käden käsipainosoudussa tähän mennessä kovin sarjapainoni on muistaakseni 52 kg.