voiko heraa vetää dieetillä mielinmäärin?

[mehulinko]

niin..kysymys on lähinnä siitä, etten tiedä miten hera käyttäytyy kropassa. eli kun se on nopeasti imeytyvä proteiini, niin onko sen käytön suhteen jotain rajoituksia kun haluaa polttaa läskiä. nopeita hiilareita kun ei saisi myöskään syödä.
olen ottanut heraa aamupalalla 15 grammaa, ennen treeniä(sali tai lenkki) 15 grammaa, ja salin jälkeen palautusjuomassa on 30 grammaa heraa + 15 grammaa maltoa.
salilla käyn kolme kertaa viikossa, ja lenkillä myös kolme kertaa viikossa, aina salitreenin välipäivinä. kaloreita vedän 1500-1700, ja tällä tavoin päivittäisen vajeen pitäisi olla noin 1000 kaloria. makroravinteet jakautuu suurinpiirtein tällä tavalla: proteiinit 50%, hiilihydraatit 35%, ja rasvat 15%. tällä tavoin saan proteiinia tarpeeksi ettei vähät lihat lähde kropasta(tai näin olen kuvitellut).
syön jokapäivä 2-2,5 grammaa proteiinia per painokilo, hiilareiden määrä taas on aika alhainen, maksimissaan 2 grammaa per painokilo.
onko dieettini ihan kohdallaan, ja voiko heraa juoda huoletta, ilman että se hidastaisi laihtumista?

 

[kataq]

saa sitä heraa vetää kohan ei kalorit ylitä rajaa :D

 

[Jaaggo]

Nii kalorithan täs on ne mitkä ratkasee ja tietysti mistä ne saa, mutta muista, että jos otat vaikka 50g heraa, ni siin voi olla jo samanverran kaloreit ku normi dieetti aterias.
Ja kyl sun dieetil kannattaa hiilaretakin ottaa, eihän salilkäynnist kovaa hyötyy saa, jos sä et saa energiaa reeniin ja palautumiseen. Joten et sä sitä ihan järkyttävästi voi vetää. Jos paljon sitä haluut, ni pistä palkkariin malton kanssa ja korvaa aterioiden proteiini heralla ja vaikka illal viel, mut tsekkaa saadut kalorit. Vaikka siin on 80-90% proteiinii, ni on siin kaloreitakin, muutenhan kaikki ois sellasia Savolaisen näkösiä...

 

[juini]

Elimistö muuttaa ylimääräistä ylimääräisiä proteiineja glukoosiksi ja proteiinin syönti nostaa myös insuliinia, joten mielin määrin ei heraa kannata vedellä.

 

[samout]

jos korvaat muut ruuat vaa heralla ni elimistö ei saa kaikkia tarvittavia eri aineita

 

[mehulinko]

en korvaa.. aiemmin kerroin jo, että otan sitä aamupalan yhteydessä(puuron ja ruisleivän kanssa), ennen treeniä ja salitreenin jälkeen.. herasta tulee kaloreita siis yhteensä 240(tai 180).. jos syön päivässä 1500-1700 kaloria, niin kyllä sinne muutakin mahtuu! kysymys oli vaan siitä, että voiko sitä juoda muulloinkin kuin palautusjuomassa, kun on dieetillä? ja minkä verran? ilmeisesti voi, mutta ajattelin tarkastaa muiden mielipiteitä siitä, että missä määrin. palautusjuomassa voi kuulemma ottaa 30 grammaa heraa, mutta voiko aamupalalla, ja ennen treeniä vetää aina 15 grammaa, ilman että se turvottaisi tai estäisi laihtumista?
tää on varmaan monesta tyhmä kysymys, mutta ajattelin tarkistaa, kun olen vielä sen verran noviisi...

 

[Titaani]

en korvaa.. aiemmin kerroin jo, että otan sitä aamupalan yhteydessä(puuron ja ruisleivän kanssa), ennen treeniä ja salitreenin jälkeen.. herasta tulee kaloreita siis yhteensä 240(tai 180).. jos syön päivässä 1500-1700 kaloria, niin kyllä sinne muutakin mahtuu! kysymys oli vaan siitä, että voiko sitä juoda muulloinkin kuin palautusjuomassa, kun on dieetillä? ja minkä verran? ilmeisesti voi, mutta ajattelin tarkastaa muiden mielipiteitä siitä, että missä määrin. palautusjuomassa voi kuulemma ottaa 30 grammaa heraa, mutta voiko aamupalalla, ja ennen treeniä vetää aina 15 grammaa, ilman että se turvottaisi tai estäisi laihtumista?
tää on varmaan monesta tyhmä kysymys, mutta ajattelin tarkistaa, kun olen vielä sen verran noviisi...

Noniin. Eli dietillä voit toki ottaa heraa, kunhan kokonaiskalorit eivät mene liian suuriksi. Kannattaisi kuitenkin miettiä, voiko ruokavaliota muuten muuttaa proteiinipainotteisemmaksi, kuin vetää joka välissä heraa...

 

[KSENA]

heran tilalle voi myös ottaa soijaa, täyttää mahaa pikkuisen enemmän kuin hera. mutta kalorit on ne mitkä ratkaisee, laihdutko vai et...

 

[Nightkin]

Kaseiini on ehdottomasti paras dieettiproteiini. Täyttää mahaa, hyvä aminohappoprofiili ja imeytyy hitaasti.

 

[Nilzinator]

En nyt oikein keksiny minne tämän laitan niin laitanpas nyt tänne..

Siis nyt kun hera loppu eikä ihan heti pääse ostamaan lisää niin tuntuu jotenki siltä et on ihan turha mennä puntille ku ei saa palkkaria heti reenin jälkeen. Elikkäs onko sillä kovin suurta merkitystä jos käyn salilla enkä sit palkkaria pariin kertaan ota??

 

[Titaani]

No ei varmasti ole turhaa mennä salille. Monet pärjäävät ilman palkkaria! Syö hyvin ja proteiinipitoisesti treenipäivänä, salin jälkeen syö vaikka purkki raejuustoa/rahkaa/tonnikalaa. Ei ehkä imeydy yhtä nopeasti, mutta tuskin huomaat eroa.

 

[Nilzinator]

No ei varmasti ole turhaa mennä salille. Monet pärjäävät ilman palkkaria! Syö hyvin ja proteiinipitoisesti treenipäivänä, salin jälkeen syö vaikka purkki raejuustoa/rahkaa/tonnikalaa. Ei ehkä imeydy yhtä nopeasti, mutta tuskin huomaat eroa.

ok kiitos..rahkaa vaan sitten :kippis1: