Vitamiinit ja mineraalit

Puhtaassa kalaöljyssä on vain omega3:sta. Tarpeeksi omega6:sta saa helposti kun syö vain monipuolisesti. Tasapaino pitäisi olla suunnilleen niin, että omega3:sta tulee puolet enemmän kuin 6:sta. Meidän ruokavaliossahan on se ongelma yleisesti, että syödään liian vähän kalaa ja liikaa omega 6, 9 pitoisia kasvirasvavalmisteita.
 
Heipsulis! En tiedä montakohan sataa kertaa tämmöstäkin on täällä kysytty, joten pahoitteluni jo etukäteen. Eli mistä tilaatte tai ostatte lisäravinteet ja vitaamiinit edullisesti? Itse olen löytänyt suhteellisen järkevään hintaan proteiinijauheet lisäravinne.fi:n kautta, mutta silti on nämä suomalaiset hinnat alkanut vähän mietityttämään. Onko jollain kokemuksia esimerkiksi luotettavasta ulkomaalaisesta verkkokaupasta, josta varmasti tulee oikeaa tavaraa ja vieläpä ilman k*setuksia. Vastaavasti kimppatilaukset voisi kiinnostaa, jos ihmisiä nappaisi tilata suurempi erä esimerkiksi Whey-80 protskua tehtaalta.
 
Pakko muistuttaa tähän ketjuun, että monivitamiinitableteilla ei ole huomattu mitään positiivisia terveysvaikutuksia, päinvastoin, näyttisi tutkimuksissa jopa lisänneen kuolleisuutta. Itse jätin monivitamiinin pois jonkun aikaa sitten, nyt käytössä vitamiinit D ja C, Omega 3, Sinkki, Magnesium ja Kalsium (en käytä maitotuotteita lähes ollenkaan).
 
Jaa jäi aiemmasta postauksesta toinen linkki vajaaksi, mutta eipä siinä mitään uutta ois ollukkaan.

Ite vähän samoilla linjoilla. Monivitamiinia menee vain satunnaisesti, jos on ihan sontaruokapäivä ja piristeenä tarvittaessa. Pääsääntöisesti menen eritellyillä C, B12, Omg3, magnesium, kaalium -tabuilla. Kuitenkin oon hivenen skeptinen tuon syöpäriskin nousemisen suhteen, kun luontaisen vs. tuotetun vitamiinin molekyylirakenne on sama. Mutuahan tämä tosin on.
 
Lisävitamiineista on hyötyä vasta sitten, jos on puutoksia ja yliannostuksista on sitten vaan haittaa. D-vitamiini puutos taitaa ainakin olla yleinen pohjoismaissa, ja d-vitamiinilisä ehkäisee tutkitusti monia sairauksia ja parantaa terveyttä. Myöskin kovaa treenaavilla urheilijoilla on suurempi tarve vitamiineille kuin sohvaperunoilla.
 
Antiguru sanoi:
Jaa jäi aiemmasta postauksesta toinen linkki vajaaksi, mutta eipä siinä mitään uutta ois ollukkaan.

Ite vähän samoilla linjoilla. Monivitamiinia menee vain satunnaisesti, jos on ihan sontaruokapäivä ja piristeenä tarvittaessa. Pääsääntöisesti menen eritellyillä C, B12, Omg3, magnesium, kaalium -tabuilla. Kuitenkin oon hivenen skeptinen tuon syöpäriskin nousemisen suhteen, kun luontaisen vs. tuotetun vitamiinin molekyylirakenne on sama. Mutuahan tämä tosin on.
Click to expand...
Tuohan on se huonoin vaihtoehto, syödä paskaa ruokaa ja napata sitten yksi tabu naamaan vitamiineja tuomaan. Oon lukenut varsin mielenkiintoisia kirjoituksia antioksidanttiparadoksista, joka selittäisi, miksi tutkimuksissa useimmista ravintolisistä ei ole ollut hyötyä, tai miksi esimerkiksi luonnollinen beetakaroteeni suojaa syövältä mutta lisänä otettuna kohottaa syöpäriskiä. Sen takia en jätä omaa vitamiinien ja hivenaineiden saantia tablettejen varaan, vaan syön niitä rehuja monipuolisesti 500-1000g päivässä.
 
pieruhera sanoi:
Tuohan on se huonoin vaihtoehto, syödä paskaa ruokaa ja napata sitten yksi tabu naamaan vitamiineja tuomaan. Oon lukenut varsin mielenkiintoisia kirjoituksia antioksidanttiparadoksista, joka selittäisi, miksi tutkimuksissa useimmista ravintolisistä ei ole ollut hyötyä, tai miksi esimerkiksi luonnollinen beetakaroteeni suojaa syövältä mutta lisänä otettuna kohottaa syöpäriskiä. Sen takia en jätä omaa vitamiinien ja hivenaineiden saantia tablettejen varaan, vaan syön niitä rehuja monipuolisesti 500-1000g päivässä.
Click to expand...


Niin en tiiä sanoinko jotenkin epäselvästi, mutta siis satunnaisesti syön joskus sontaa, eli lähes aina syön salimunkkiruokavaliota, jossa on kyllä vihannekset, kasvikset, marjat ja hedelmät todella isossa osassa. Samoin satunnaisesti saatan piristeenä napata, jos on todellista tarvetta ja harvoin on.
 
Onko olemassa jotain hintalaatusuhteeltaan hyviä pillereitä missä olisi tarpeeksi perus vitamiineja sun muita?

Nyt menee erikseen
500mg c-vitamiini + c vitamiinia on lisätty vähän kaikkeen muutenkin
50mikrogrammaa d-vitamiini
25mg sinkki
300mg magnesium
Kalaöljy nesteenä
Multivita pari kertaa viikossa (näistä ei tiedä onko enemmän hyötyä vai haittaa, lähinnä makua antamaan poretabletti silloin tällöin)

e:menee myös maitohappobakteeria näin kokeilun vuoksi.

Kyllähän nuo yksitellenkin tulee otettua mutta tuntuu turhalle työlle kaivaa 10 eri purkkia pillereitä päivittäin. Jos edes osan noista saisi yhdistettyä. En myöskään ole tutustunut laatueroihin, ihan halpis pirkkaa tulee ostettua paitsi kalaöljyn vaihdoin kapseleista nestemäiseen. Tiedä onko siitäkään hyötyä.

Jos jotain positiivista niin en ole kertaakaan ollut sairaana kun on nappaillut vitamiiinia purkista n. parin vuoden aikana kun ennen oli joka talvi keuhkoputkentulehdus vähintään
 
su- sanoi:
Kyllähän nuo yksitellenkin tulee otettua mutta tuntuu turhalle työlle kaivaa 10 eri purkkia pillereitä päivittäin. Jos edes osan noista saisi yhdistettyä. En myöskään ole tutustunut laatueroihin, ihan halpis pirkkaa tulee ostettua paitsi kalaöljyn vaihdoin kapseleista nestemäiseen. Tiedä onko siitäkään hyötyä.
Click to expand...
Osta jokin erillinen laatikko pillereille vaikka jostain clas ohlsonilta niin ei erikseen tarvitse purkkeja aukoa.
pillerirasia-10-pack-vesitiivis-kateva-matkoilla-mahtuu-taskuun.jpg

Vaihtoehtoisesti sitten jokin valmis monivitamiini/mineraali/omega pack mitä löytyy.
 
Tietääkö kukaan missä hivenaineet saisi mittautettua kaikista halvimmalla ja mitä kaikkea kannattaisi mittauttaa että voisi ravinnolla niitä puutteita tukea?
 
Chiili sanoi:
Tietääkö kukaan missä hivenaineet saisi mittautettua kaikista halvimmalla ja mitä kaikkea kannattaisi mittauttaa että voisi ravinnolla niitä puutteita tukea?
Click to expand...
Tämä kiinnostaisi itseänikin. Käsittääkseni ainakin jotkut luonaistuoteliikkeet välillä tarjoavat mittauspalveluja, kun on mittaaja paikalla, mutta onko nuo mitenkään luotettavia? Muistaakseni tätini joskus kävi tuollaisessa "mittauksessa", jossa tyyliin puristettiin käsillä jostain kahvoista ja kone osasi kertoa, mitä puutteita kehosta löytyy. :woot:
 
JackPond sanoi:
Tämä kiinnostaisi itseänikin. Käsittääkseni ainakin jotkut luonaistuoteliikkeet välillä tarjoavat mittauspalveluja, kun on mittaaja paikalla, mutta onko nuo mitenkään luotettavia? Muistaakseni tätini joskus kävi tuollaisessa "mittauksessa", jossa tyyliin puristettiin käsillä jostain kahvoista ja kone osasi kertoa, mitä puutteita kehosta löytyy. :woot:
Click to expand...

Itse olisin kiinnostunut verestä tai ulosteesta suoritettaviin mittauksiin, en oikein usko noiden puristushommien antavan kovin tarkkoja mittaustuloksia.
 
Oliks se nyt niasiini, joka aiheutti isoina annoksina ihon punoitusta?

Käytössä Mass vitamin-B complex ja toinen kerta n. 150 tabletista (joita otan kerran päivittäin) kun tuli kauheat flushit yläkroppaan ja osaksi alakroppaa. Pystyykö tosiaan olla et joihinkin tabletteihin "luikahtanu" vähä enemmän kun ois tarkoitus...
 
Olen kuullut väitteen että kaikkia vitamiineja ei juuri purkista välttämättä kannata ottaa koska niiden koostumus on erilainen kuin ruoassa ja ihmisen elimistö osaa hyödyntää paremmin ruoasta saatavat vitamiinit.

Toki d-vitamiinia talvella koska sitä ei juuri saa täällä tarpeeksi ravinnosta. Ja c-vitamiinista kaikki ylimääräinen poistuu kusen mukana.Muita tuskin tarvitsee ainakaan sekasyöjä.

Otan toki aamulla sinkki + c-vitamiini pore tabletin ja 3 omega pilleriä.Treenipäivänä illalla vielä magnesiumia ennen nukkumaanmenoa, muita en ota.

e. niin ja d-vitamiinia talvella.
 
Mistäs jengi nykyään tilailee, kun iHerbilla postikulut nousseet merkittävästi? Ja alv-vapauskin poistumassa lähitulevaisuudessa.
 
Bocc sanoi:
Mistäs jengi nykyään tilailee, kun iHerbilla postikulut nousseet merkittävästi? Ja alv-vapauskin poistumassa lähitulevaisuudessa.
Click to expand...

Vielä on iherbistä tullut tilailtua. Tosin tarkkaa on nykyään. 37€ lähetyksestä piti jo alvit maksaa. Ihan snadisti yli 5€.
 
Riska sanoi:
Oliks se nyt niasiini, joka aiheutti isoina annoksina ihon punoitusta?

Käytössä Mass vitamin-B complex ja toinen kerta n. 150 tabletista (joita otan kerran päivittäin) kun tuli kauheat flushit yläkroppaan ja osaksi alakroppaa. Pystyykö tosiaan olla et joihinkin tabletteihin "luikahtanu" vähä enemmän kun ois tarkoitus...
Click to expand...

Johtuu Niasiinista. Kehon pitäis tottua kyllä tuohon aika nopsaan ja muutaman päivän jälkeen tuota punoitusta ei enää tule, jos joka päivä vetelet. Täysin vaaraton juttu joka tapauksessa.
 
Back
Ylös Bottom