Vitamiinien vaikutukset

[Ri0t]

Ajattelin aloittaa tämmöisen threadin, kun on nyt tullut tilailtua tuolta iHerbista erinäisiä vitamiinipurnukoita ja mietityttää, että mitä eri vaikutuksia vitamiineilla, niiden puutteella, yliannostuksella, yhteisvaikutuksia, vitamiinien ottamisajankohdalla jne...

Löysin tämmöisen listan, jossa kerrotaan mistä ruuasta saa mitäkin vitamiinia, eri vitamiinien vaikutuksista, yliannostuksista jne... Mutta listalla on kyllä virheitä ainakin tuon d-vitamiinin osalta, niin haluaisin että viisaammat korjaisivat tuolta virheitä, ja muutenkin keskustelua näistä asioista.
http://kysymammalta.blogspot.com/2011/02/vitamiinit-kivennaisaineet-hivenaineet.html

Itseä ainakin kiinnostaa juuri tuo eri vitamiinien ja ravintoaineiden vaikutukset, esim että koska kannattaa mitäkin vitamiinia ottaa purkista ja minkä muun ravintoaineen kanssa, ja minkä kanssa ei kannata ottaa, ja mistä on todettua hyötyä ja mistä ei?

Sry sekavasta tekstistä, mutta toivottavasti ymmärrätte mitä haen takaa

 

[DaVidum]

Kalsium ja sinkki estää toistensa imeytymistä. ja sinkkiä+b6+mankkua ( b6 auttaa näiden imeytymistä ) kannattaa vissiin ottaa ennen nukkumaanmenoa.(Unenlaatu paranee ja jos on sinkki puutetta, niin testo saattaa nousta)

 

[Dragofix]

Olen edelleenkin sitä mieltä että kaikki tarpeelliset vitamiinit saa monipuolisesta ja luonnollisesta ravinnosta, D-vitamiinia lukuunottamatta pimeinä vuoden aikoina. Määrät löytyy helposti alla olevista linkeistä.

http://www.fineli.fi
http://www.nal.usda.gov/fnic/foodcomp/search/
http://www.foodcomp.dk/v7/fcdb_namesearch.asp

Synteettisissä vitamiineissä on se huono homma että ne kyllä pitävät puutosoireet loitolla mutta antioksidanttivaikutuksia niistä ei saa. Sen takia noissa purkeissa lukeekin että ei korvaa monipuolista ravintoa sillä onhan kyseessä eristetty kemikaali josta puuttuu yhteisvaikutus. Myös yliannostusriski ruuassa on olematon toisin kuin vitamiinipillereissä ja haittavaikutuksetkin ovat ihan eri luokkaa. Tuolla olikin hyvä kirjoitus aiheesta
http://www.webmd.com/food-recipes/features/effects-of-taking-too-many-vitamins

 

[Jon_de]

itekki otan nykyää vitamiinit pääasiassa ravinnosta, paitsi sinkin,pantoteenin (ihon takia) ja D-vitamiinin.
Kävin tosin ihotauti lääkärillä ja se dissas kaikki vitamiinit ja kalaöljyt kankkulan kaivoo. Moni vitamiini sisältää jodia, niin se jodi kuulemma parantaa kilpirauhasten tehoa (?) ja sen takia ihminen tuntee itsensä pirteämmäksi kun on alkanut syömään vitamiineja. En välittänyt vaan jatkan nykyisten syömistä. Auttaa tai ei auta. Alko kyllä ihmetyttää kyseisen naisen mielipiteet.. "Salilla käyvät usein ovat väkivaltaisia humalassa" jnejne.. Kiitos kun yleistit.

 

[Ri0t]

Mitäs vitamiinien ja esim GABA, Q10, Resveratrol ja DMAA kanssa, että sitten kun niitä on päättänyt alkaa ottamaan jauhe/pillerimuodossa, niin kannattaako niitä ottaa päivittäin vai sykleissä, vai onko väliä? Alkaako joidenkin vitamiinien kanssa keho vähentää omaa tuotantoaan, kun niitä syö pillerimuodossa?