Vireyden ylläpitäminen (koripallo)

[kuitula]

Ongelmani on seuraavanlainen:

Pelatessa menee aina hetki, ennenkuin saa ns. lämmön päälle. On erittäin kevyt ja samalla vahva olo - jaksaa hyppiä, heittää ja juosta. Muutaman minuutin lepotauko kuitenkin tuhoaa helposti koko tuon fiiliksen, jalat painaa eikä heitossa ole minkäänlaista tuntumaa.

Sama fiilis toistuu muissakin lajeissa, ei vaan niin voimakkaasti, kun ei taidotkaan mitään kummoisia ole.
Joskus neuvottiin jalkojen nostamista muuta kehoa ylemmäksi. Mikäköhän tässä on se kantava ajatus? Auttaakohan noille käsille tehdä muuta kuin pyöritellä ja heilutella? Venyttely tuollaisen lyhyen tauon aikana ei tunnu auttavan yhtään - päinvastoin. Entä venyttely ennen kunnolla aloittamista, pienen lämmittelyn jälkeen?

 

[Pertti 123]

Ongelmani on seuraavanlainen:

Pelatessa menee aina hetki, ennenkuin saa ns. lämmön päälle. On erittäin kevyt ja samalla vahva olo - jaksaa hyppiä, heittää ja juosta. Muutaman minuutin lepotauko kuitenkin tuhoaa helposti koko tuon fiiliksen, jalat painaa eikä heitossa ole minkäänlaista tuntumaa.

Sama fiilis toistuu muissakin lajeissa, ei vaan niin voimakkaasti, kun ei taidotkaan mitään kummoisia ole.
Joskus neuvottiin jalkojen nostamista muuta kehoa ylemmäksi. Mikäköhän tässä on se kantava ajatus? Auttaakohan noille käsille tehdä muuta kuin pyöritellä ja heilutella? Venyttely tuollaisen lyhyen tauon aikana ei tunnu auttavan yhtään - päinvastoin. Entä venyttely ennen kunnolla aloittamista, pienen lämmittelyn jälkeen?

Kun nostat jalat ylös, valuu jaloista verta alas, joka pitää kovata pumppaamalla alhaalta korvaavaa verta ylös = veri rupee kiertämään vilkkaammin jaloissa.

Verryttely ja perään kevyt venyttely. Käsille ei tule mieleen mitään muuta, kuin mainitsemasi. Ainahan voi herätellä käsiä tekemällä kevyitä sarjoja esim. naisten punnerruksia (tähän tuskin kukaan kuitenkaan ryhtyy).