Virallista tutkimusta proteiinin lisääntyneestä tarpeesta?

[_Teemu_]

löytyiskö mistään virallista tutkimusta kuntosaliharjoittelun myötä nousseesta proden tarpeesta? Kävin väittelyn proteiinin tarpeesta terveystiedon opettajan kanssa ja se jääräpää on sitä mieltä että 15% proteiiniä riittää päivittäin ja sen ylimenevät on turhaa.

 

[EEMELI_]

http://www.fast.fi/easydata/customers/funcfood/files/artikkelit/crosstrainer_2004_9_kysymysta.pdf

http://ita-suomi.palloliitto.fi/hyva_tietaa/pelaajahuolto/ravinto/
tossa jotain näin äkkiseltään.. ei välttämättä vataa ihan sun kysymykseen mut kummiski

 

[tokkopaisto]

Opettajasi on siinä mielessä oikeassa että hänen esittämänsä viralliset ravintosuositukset (makrot, vitamiinit jne.) pitävät ihmisen kyllä hengissä.

Urheileva ihminen (tai vaikka raskas fyysinen työ) tosin saa pyyhkiä noilla virallisilla suosituksilla persiettään. Syy on ilmiselvä: lisääntyyt fyysinen rasitus ja kulutus. Tähän sitten vaikuttaa luonnollisesti onko urheilulaji maraton, painonnosto vai snooker.

Haulla löytyy pakkikseltakin jos jonkinäköistä ja muualta netistä vaikka lajiliitoilta yms., pienellä vaivannäöllä löydät kyllä itsekin.

 

[okeido]

löytyiskö mistään virallista tutkimusta kuntosaliharjoittelun myötä nousseesta proden tarpeesta?

Trapeesta en tiedä, mutta lisäproteiinin vaikutuksesta palautumiseen, lihaskasvuun ja voimien kehittymiseen varmaan löytyy. Veressä olevien aminohappojen määrällä on merkitystä mm. proteiinisynteesille, mikrovaurioiden korjaantumiselle, sisäeritykselle, ym.

Kävin väittelyn proteiinin tarpeesta terveystiedon opettajan kanssa ja se jääräpää on sitä mieltä että 15% proteiiniä riittää päivittäin ja sen ylimenevät on turhaa.

15% ei ole mikään määrä vaan osuus. Kuntosaliharjoittelulla saa paremmat tulokset, kun syö suuremman _määrän_ proteiinia. Jos kaikkien ravintoaineiden (hiilari ja rasva) määrää lisää samassa suhteessa, tuloksena ei ole karpaasi vaan possu. Siksi proteiinin määrää lisätäessä sen suhteellisen osuuden on noustava.

Mitä jääräpäisyyteen tulee, se on meillä opettajilla yliopiston sisäänpääsyvaatimuksena;).