Vipunostoja

[Joku tyyppi]

Löytyyköhän vipunostoja enempää kuin nämä neljä yleistä perustyyppiä, eli sivuille, eteen, sivuille kyyryssä ja maaten? Siis sellaisia jotka on joko kuntosaliohjaaja tai fysioterapeutti hyväksynyt. Esimerkiksi vinopenkkiä tehdessä tuli mieleen vipunosto maaten vinopenkissä tai NTP:tä tehdessä vipunosto olkapäiden tasalta ylöspäin. Onkohan terveellisiä liikkeitä sitten...

 

[Nipa-]

miksi haluut tehä semmosia? taakse, eteen ja sivuille. Niillä pärjää jo pitkälle

 

[jys]

Pystypunnerrusta ja vipareita sivuille.

 

[Joppa]

Kyllä rintaa voi treenata vinopenkissäkin noilla vipunostoilla eli pec fly -liikkeellä.

 

[plank]

Onhan noita kaikenmaailman around the world liiketttä rinnalle ja gymlogissa taisi olla variaatio vipareista sivulle, niin että painot lähtee selän takaa ja tehdään niin laaja liikerata, että painot suunnilleen osuu yhteen ylhäällä. Tietty suurinta osaa vipareista pystyy tekemään yhdellä kädellä, taljassa jne.