Vipunosto Seisten Sivulle

[tommih]

Originally posted by darvinisti
Miksi koukussa?

Ei saa käytettyä niin isoja painoja:D ja sattuu vitusti forkkuihin, ellei ole lämmitelly.

 

[juffe]

18,5kg sivuille, ja takaolkapäille 21kg. Ja kutosen sarjoja.

 

[Matti]

viparit

Mun mielestä se on hyvä mittari vipunostoihin,että niillä painoilla millä tehään vipareita ,niin kokeilee että pystyykö pitää sivuilla kädet suorina niitä jos pysyy väh.5sek niin ne on hyvät silloin.

Itse pidän 32.5kg käsipainoilla sivuilla noin 20sekunttia ;)