Vipunosto ristitaljassa taka olkapäille ?

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja charter
  • Aloitettu Aloitettu

charter

Liittynyt
8.2.2003
Viestejä
340
Niin että mitenkäs kyseinen liike suoritetaan ja käytetäänkö siinä tankoa vai köyttä ?
 
Kahvoilla. Joko kyyryssä alataljoilla, tai niin, että laitatat penkin taljojen väliin, menet siihen selälleen ja vedät ristiin ylätaljoilla. Itse käytän tuota jälkimmäistä.
 
1 tapa: narut kiinni ylös.pieni takanoja.vedetään käsiä taakse ja jännitetään takaolkapäitä

2. tapa: 1. käden kahvat kiinni ylös ristitaljaan.selälleen makuulle penkille,joka on taljan keskellä.otetaan kahvoista ristiote eli vasemmalla kädellä oikeanpuoleisesta kahvasta jne.aluksi kädet suorana kohti kattoa,josta kädet vedetään alas sivulle hieman kyynärpäitä koukistaen.

3. tapa: otetaan 1. käden kahva,mennään sivuttain taljaan päin ja otetaan n. 45 asteen etunoja ja otetaan tukea vapaalla kädellä jalasta.tästä sitten nostellaan kättä sivulle,kuten tavallisessa viparissa.
 
Originally posted by charter
Niin että mitenkäs kyseinen liike suoritetaan ja käytetäänkö siinä tankoa vai köyttä ?
Click to expand...

Käykö tämä : Tämä .
 
No niin tuli tämäkin sitten selväksi , kiitos .
 
Back
Ylös Bottom