vipunosto eteen

[Juukeri]

en tiiä tuleeko nyt oikealle mutta voi siirtä jos ei tule.

asiaan: pari kuukautta sitten repesi kolmipäinen olkalihas. kyseinen lihas vihoittelee edelleen. pystypunnerrukset ja vipunostot sivulle se kestää, muttei vipunostoa eteen. kysymys onkin, voiko vipunoston korvata jollain toisella liikkeellä vai jätänkö suosiolla pois ohjelmasta joksikin aikaa?

 

[Kilkenny]

Pystypunnerrus korvaa täysin. Aika turhia nuo viparit eteen IMO.

 

[HarryG]

Niin ja kapeassa penassa tulee hyvin etuolkapäitä..

 

[Tortilla90]

Itelläki tulee pystypunnerrusta tehtyä mutta vipareita viskon ainoastaan sivuille..
Takaolkapäät treenaan koneella.

 

[Keiko-]

Niin ja kapeassa penassa tulee hyvin etuolkapäitä..

Jos kolmipäinen olkalihas on paskana niin onkohan ihan paras vaihtoehto tehdä ojentajaliikkeitä ;)

Ei siis mitenkään vittuillen, epäilen vaan.