Viparit sivuille

[erneri]

Tuli mieleen että kannattaa tällainenkin selvittää alkuvaiheessa, eli onko yleinen mielipide siitä miten niitä kannattaisi tehdä

a) Kädet lähes suorana sivuilla, vähemmän rautaa
b) Kädet enemmän kulmassa, uskomattomia määriä malmia


Pätkiä oli yllättävän vaikea löytää -

Kädet suorana - http://www.youtube.com/watch?v=3VcKaXpzqRo , 1:17 alkaa tapahtua
Kädet koukussa - http://www.youtube.com/watch?v=vSwsUEzKSz8


Eikä haittaa jos tulee mieleen muitakin vinkkejä vaikka noita eteen tehtäviä vipareita koskien.

 

[-Body-]

Lyhyesti: tee sillä tyylillä millä saat parhaan tuntuman treenattavaan lihakseen eli sivuolkapäähän. Ihmiset ovat erilaisia ruumiinrakenteeltaan, joten on mahdotonta sanoa mikä on se oikea tapa, kokeilemalla asia selviää.

 

[musscle]

Luontevammin menee kun pitää pienessä kulmassa kädet. Ainut jolla on väliä on että liike tehdään olkavarrella, olkavarren asento on se mikä merkitsee, nyrkki ei paljoa olkavartta ylempänä jos ollenkaan.
Tämäkin liike on helppo cheatata. Itse teen istuen niin että käsipainoja ei saa tuotua vartalon eteen vauhtia hakemaan. Ego kärsii mutta eiko tarkoitus ole lihasta kasvattaa.

 

[MassaVaje]

Luontevammin menee kun pitää pienessä kulmassa kädet. Ainut jolla on väliä on että liike tehdään olkavarrella, olkavarren asento on se mikä merkitsee, nyrkki ei paljoa olkavartta ylempänä jos ollenkaan.
Tämäkin liike on helppo cheatata. Itse teen istuen niin että käsipainoja ei saa tuotua vartalon eteen vauhtia hakemaan. Ego kärsii mutta eiko tarkoitus ole lihasta kasvattaa.

Tässä on homman pointti. Eli kyynerpää johtaa liikettä, ja pikkurilli kannattaa koittaa pitää yläasennossa ylempänä kuin peukalo.

 

[erneri]

Okei kiitti nopeista vastauksista... Huomasin tossa kanssa että kun ohjaa sitä pikkurilliä vähän ylös niin se ohjaa sen liikkeen niin ettei missään vaiheessa ala paikat naksumaan :D