Viparit päinmakuulla?

[supafly]

Terrveeks.. selventäkää mulle mihin vaikuttavat vipunostot päinmakuulla (tasapenkki)? Onko se takaolkapää- vai selkälihaksiin vaikuttava vai molempiin?
Sitten on tämä "viparit-istuen-etunojassa" mikä on melkein samanlainen, mutta on ilmeisesti nimenom. takaolkapääliike, jossa lavat pidetään "lukittuina" liikeen ajan.. Olenko jäljillä?

 

[Kilkenny]

Kyllä tuo vipunostot tasapenkillä maaten on myös takaolkapääliike. Tokihan siinä selkäkin tekee jonkin verran töitä, mutta ei mitenkään merkittävästi