Vinopenkkituloksista

[NEUTRAALI]

150x5 vapailla painoilla, reilu viikko sitten.

 

[Jack the ripped]

Smith-vinopenkki 115x5 joskus vuosi takaperin. Täällä hetkellä menossa tuo legendaarinen Miken 6x6 systeemi normipenkissä.

 

[Nuijapää]

siis 2x6 ;)

 

[Jack the ripped]

siis 2x6 ;)

No niinhän mä just sanoin :thumbs: joo, eli siis toi 2x6. 6x6 vois olla aika rankka vetää täysiä.

 

[almerigo]

Minkälaisia kiloja täällä porukat ottaa vinopenkistä (tangolla)? Maksimi ja sarjatuloksia kaivataan.

Itellä nousee kämänen 10x85 kg, maksimeja ei ole koskaan tullut kokeiltua.

maksimia en ole koittanut 100 kg*8 kovin sarja.....

 

[Hoku]

Vinopenkki jäi pirun pitkäksi aikaa minulla toooodella vähälle, eikä se silloin ennenkään ollut kovin hyvä. Nykyään erotusta noiden välillä on varmaan jotain 20 kg. Nyt on vinis kyllä ehdottomasti taas mukana, kun hyväksi massaliikkeeksi kehuvat.

 

[Sumppari]

1x140Kg vapaalla tangolla. ~83 kiloisena natikkana vuonna kilpi ja miekka.

 

[AnaMaki]

Smith-vinopenkki 5x130 kg, maksimia en ole kokeillut. Tasapenkkiä ei tule nykyään tehtyä muuta kuin ojentajille kapealla otteella.

 

[Dreamer]

Miken 6x6 systeemi normipenkissä.

Mikelle voisi asenteen puolesta sopia 6x6x6

 

[Arc]

Vinopenkin maksimit ehka n. 95-100kg ja Pystypunnerrus tangolla n. 80-85kg, onko outoa etta pystypunnerrus noin "hyva" suhteessa vinopenkkiin?

 

[Ilc81]

Haa, muutama päivä sitten meni 90 kg x 9 toistoa vinopenkissä, voimatasot hyvässä nousussa. Joutunut viime viikkoina nostamaan koko aika kiloja jotta toistomäärät pysyy alle 10:ssä.

 

[HarryG]

80*6 vinopenaa ja pena on 115.

käsipainotuloksissa vinopenkki on 8*38 ja flattia 45*6

 

[mpower]

Itse aloitin vinopenkin tekemisen 2 viikkoa sitten n. vuoden tauon jälkeen. Eikä kulkenut kyllä ollenkaan se vinopena! :curs:
Jollain 60kg sai punnertaa ihan kunnolla et sai sen 6-8 toistoo nouseen. Normipenkkiä tuli samalla viikolla helposti 4 sarjaa 6*95kg.

Yllättävän paljon tuntuis eri lihaksiin ottavan. Eiköhän se vinokin tästä taas lähe kulkeen, ku saadaan siihen tuntuma palautuun. :whip:

 

[fish]

Mulla sanoi olkapää vuosia sitten poks vinopenkissä, enkä sen jälkeen ole pahemmin tehny.

 

[JukkaN]

Huh vinopenkin huikeat tulokset: 6x60 kiloo. Isommilla painoilla en oo kokeillu

 

[Gospodin47]

Mulla vinopenkki selvästi parempi kuin normipenkki.

Vinopenkki vapaalla tangolla 2*6 100-105kg
Käsipainoilla 2*10 40kg hantteleilla
Normipenkki 2*6 jos 85kg menee niin tyytyväinen olen :jahas:

Erikoista on se, että penkki kapealla otteella menee 2*6 90kg, eli ei luulis ainakaan ojentajista olevan kiinni tuo surkea penkkitulos, vai?

 

[123itsnd]

Hantteleilla 2*7*55kg

 

[Sumppari]

gospodin, jos noin päin heittää tulokset, niin käytätkö tosiaan tangon vinopenkissä ja normipenkissä rinnassa, ja teethän molemmat vapaalla tangolla etkä esim. smitissä?

 

[Kipi I]

Koittakaa paljonko saatte ylikapeassa penkissä siten että pikkurillit on siinä mistä alkaa karhennus? Itse 10x100kg. Tällä saa kyllä ojentajat kipeiksi

 

[Gospodin47]

Sumppari, molemmat liikkeet teen vapaalla tangolla ja liikerata menee kunnolla alas, vinopenkissä yritän vielä saada ala-asennossa venytystä, eli en pompauta tankoa rinnasta. Normipenkissä tanko pysähtyy kutakuinkin nännien tasolla, vinopenkissä sitten hiukan ylempänä. Oisko se sitten vaan niin, että normipenkki ei yksinkertaisesti sovi mun välityksiin? Viime aikoina olen korvannut tuon normaalin penkin käsipainoilla tai sitten jollakin vipuvarsi/kone-liikkeellä. Turhaa kai sitä ähistä liikkeen kanssa, joka ei luonnistu. Outoahan tuo on kyllä.