Vinopenkki

EAA-valmisjuoma 24-pack

Pineapple Passion Fruit

1€/kpl
Liittynyt
26.10.2002
Viestejä
111
Miten penkin asento vaikuttaa, mihin lihakseen liike ottaa?
 
Juuri tuo penkin asento vaikuttaa siihen mihin lihaksiin ko. liike ottaa. Lyhyesti: mitä jyrkempi kulma sitä enemmän liike ottaa olkapäihin ja loivemmalla kulmalla enemmän rintalihaksiin. Yleinen suositus taitaa olla penkin kulma n. 30 astetta.
 
Jooh, useeesti näkee niitä, jotka tekee ihan vitun isossa kulmassa melkeinpä pystypunnerrusta:lol2:

"Tarkoitus tässä liikkeessä on treenata rintaa eikä olkapäitä" K.P (kullin pyörittäjä :lol1: :lol2: ) Ouraman mukaan mega-dutyssä.
 
Originally posted by tommih
Jooh, useeesti näkee niitä, jotka tekee ihan vitun isossa kulmassa melkeinpä pystypunnerrusta:lol2:

"Tarkoitus tässä liikkeessä on treenata rintaa eikä olkapäitä" K.P (kullin pyörittäjä :lol1: :lol2: ) Ouraman mukaan mega-dutyssä.

mistäs sinä tiedät mitä kukin haluaa treenata? Eiköhän kaikki voi vetää just siinä kulmassa kun haluaa? Siis, jos haluaa pitää kulman isona ja treenata samalla myös olkapäitä, niin onko lollottelu aiheellista?
Se on vähän sama homma kuin et jos vetää vipunostoi sivuille erilaisissa kulmissa?!!
 
Tavallinen penkki ottaa enemmän rintalihaksen keski, ja alaosaan. Vinopenkki taasen ottaa enemmän rinnan yläosaan. Jos haet symmetrisyyttä kehoosi, niin suosittelen että panostat vinopenkkiin.
 
Originally posted by Quadzilla
Tavallinen penkki ottaa enemmän rintalihaksen keski, ja alaosaan. Vinopenkki taasen ottaa enemmän rinnan yläosaan. Jos haet symmetrisyyttä kehoosi, niin suosittelen että panostat vinopenkkiin.

Tarkoitat tällä "rinnan yläosalla" pientä rintalihasta, vai? Ottaahan vinopenkki toki siihen isoonkin rintalihakseen.
 
Originally posted by AKV
Tarkoitat tällä "rinnan yläosalla" pientä rintalihasta, vai? Ottaahan vinopenkki toki siihen isoonkin rintalihakseen.

Ja siksi se onkin sopivan loivalla penkillä tehtynä todella ylivertainen rintaliike kehonrakentajalle - varsinkin käsipainoilla.
:kippis1:
 
Kaaresta..

Joskus salilla näkee kavereita, jotka tekee vinopenkkiä hirvittävällä kaarella!! Pahimmassa tapauksessa (kohtuu pieni kulma ja valtava kaari) yläkroppa asettuu vaakasuoraan ja liike muuttuu tavalliseksi penkkipunnerrukseksi. Ei mitään järkee vetää sitä kaarta vinopenkissä.
 
Re: Kaaresta..

Originally posted by Danger
Joskus salilla näkee kavereita, jotka tekee vinopenkkiä hirvittävällä kaarella!! Pahimmassa tapauksessa (kohtuu pieni kulma ja valtava kaari) yläkroppa asettuu vaakasuoraan ja liike muuttuu tavalliseksi penkkipunnerrukseksi. Ei mitään järkee vetää sitä kaarta vinopenkissä.

Ei ole ei, mutta ei ole mun mielestä järkeä vetää persettä ylös normaalipenkissäkään. Paikat hajoo, tyhmän näköstä ja ylipäätänsä antaa naurettavan kuvan punttaajasta.
Se selän kaarelle laitto taas antaa elite-kuvan
 

3 kpl M-Nutrition EAA+

Mango - Hedelmäpunssi - Sitruuna - Vihreä omena

-25%

Suositut

Back
Ylös Bottom