Vinopenkki tai pekki?

EAA-valmisjuoma 24-pack

Pineapple Passion Fruit

1€/kpl
Outlet Pre-Workout, 400 g -40%
No normipenkki kohdistuu rintalihaksiin ja osittain ojentajiin ja olkapäihin ja vinopenkki sitte enemmän rintalihasten yläosaan eli "pieniin" rintalihaksiin
 
Vinopenkki ottaa ylärintaan, eikä liikkeet ole siis vaihtoehtoisia vaan molempia on tehtävä. Olkapäät tekee enemmän töitä vinopenkissä, onhan liike lähempänä pystypunnerrusta kuin normipenkki. Ojentat on kovilla molemmissa.
 
kaikki riippuu kuinka vinossa penkki on. loivassa kulmassa oleva penkki kohdistaa rasitusta hieman ylemmäs rintaan ja on anatomisesti luonnollisempi liike...
 
Nurmikson sanoi:
No normipenkki kohdistuu rintalihaksiin ja osittain ojentajiin ja olkapäihin ja vinopenkki sitte enemmän rintalihasten yläosaan eli "pieniin" rintalihaksiin
Click to expand...

Vinopenkkipunnerrus on myös hyvä liike kehittämään rintalihaksia ja varsinkin rintalihasten yläosaa joka on suurin osa-alue rintalihaksesta. probody 3/2009
 
Metallica sanoi:
Vinopenkki ottaa ylärintaan, eikä liikkeet ole siis vaihtoehtoisia vaan molempia on tehtävä. Olkapäät tekee enemmän töitä vinopenkissä, onhan liike lähempänä pystypunnerrusta kuin normipenkki. Ojentat on kovilla molemmissa.
Click to expand...

Kyllähän sitä vinopenaakin kannatta tehdä, mutta ei IMO tarvi olla samaan aikaan ohjelmassa.
 
Itellä ottaa muuten penkki käsipainoilla enemmän olkapäihin kuin vinopenkki käsipainoilla. Johtuu varmaan siitä, että normipenkin teen aina selkä kaarella, jolloin olkapäiden rasitus minimoituu, ja kun tämä ei käsipainopenkissä ole mahdollista niin olkapäät rasittuvat ihan liiaksi. Vinopenkissä käsipainoilla saankin tehtyä isommilla painoilla kun tasapenkki-versiossa. Tuntuu muutenkin paljon luonnollisemmalta vinopenkki ja saa rintaan paljon paremman tuntuman. Tietysti nämäkin ovat tottumiskysymyksiä.
 
SUPERCARB (3 kg) -25%

3 kpl M-Nutrition EAA+

Mango - Hedelmäpunssi - Sitruuna - Vihreä omena

-25%
MassaVaje sanoi:
Itellä ottaa muuten penkki käsipainoilla enemmän olkapäihin kuin vinopenkki käsipainoilla. Johtuu varmaan siitä, että normipenkin teen aina selkä kaarella, jolloin olkapäiden rasitus minimoituu, ja kun tämä ei käsipainopenkissä ole mahdollista niin olkapäät rasittuvat ihan liiaksi. Vinopenkissä käsipainoilla saankin tehtyä isommilla painoilla kun tasapenkki-versiossa. Tuntuu muutenkin paljon luonnollisemmalta vinopenkki ja saa rintaan paljon paremman tuntuman. Tietysti nämäkin ovat tottumiskysymyksiä.
Click to expand...

Kyllähän kaaren ottaminen on mahollista kp penassaki. Pitää vaa malttaa pitää liikerata sen verran lyhyenä ettei lavat liiku penkil, siis että selkä pysyy paketissa.
 
Pontisto sanoi:
Kyllähän kaaren ottaminen on mahollista kp penassaki. Pitää vaa malttaa pitää liikerata sen verran lyhyenä ettei lavat liiku penkil, siis että selkä pysyy paketissa.
Click to expand...

On toki tietyissä määrin. Mutta samanlaista kaarta kun tanokpenkissä ei saa kun asentoa ei pysty järjestelemään ennen nostoa. Jalkoja ei esim. saa kunnolla koukistettua.
 
MassaVaje sanoi:
On toki tietyissä määrin. Mutta samanlaista kaarta kun tanokpenkissä ei saa kun asentoa ei pysty järjestelemään ennen nostoa. Jalkoja ei esim. saa kunnolla koukistettua.
Click to expand...

Totta, ainoo jos kaverit nostaa kässärit siihe, jos on isot painot kyseessä, ni pystyy ottaa sitä asentoo.
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom