Vinkki ruokapäiväkirjan/energialaskurin pitäjille! (Tai sitä yrittäneille)

[feikki-elvis]

Kekkasin tälläsen, että sen sijaan että laskee energian päivittäin, laskeekin sen viikon erissä!

Yksinkertainen oivallus, mutta vähentää työmäärää huomattavasti! Jopa sen verran että minäkin olen sitä (siis energialaskuria) jaksanut käyttää alkuvuoden.

Esim. ei ole enään kaurahiutaleita tarvinnut paljoa punniskella, kun laittaa päiväkirjaan että syötiin paketillinen eli 1000g. Ja jos sunnuntai iltana on jotain jäljellä eikä jaksa niitä syödä, niin sitten punnitsee ne, ja vähentää siitä 1000g:sta.

 

[Bläkäri]

Tuossa on kaksi potentiaalista riskiä: ruoat tulee syötyä jo ennen viikon loppua, jolloin loppupäivä(t) on kärvisteltävä mahdollisesti hötöllä, tai sitten ruoassa pihdataan, jolloin sitä on sunnuntaina vielä kilo syömättä. Myös se, että ravintoaineiden saanti voi jäädä vähän suurpiirteiseksi - treenipäivänä ei välttistä tule tarpeeksi, ja lepopäivänä menee sitten taas yli. Päivä alkaa olla sellainen toleranssi jossa ravintoaineilla voi läträtä miten huvittaa, kunhan makrovaatimukset täyttyvät, mutta useampi päivä tai viikko suurpiirteistä syömistä jättää kyllä maksimaalisen ravintobalanssin tavoittamatta.

Ei sillä etteikö tuo olisi hyvä idea - safka on usein pakattu sellaiseen kokoon, että pelisilmä kehittyy tosi nopsaan, mikä on hyvä määrä päivälle, mutta esim. itselläni on excel-laskuri käytössä, jolla lasken kaikki setit tosi kätsysti reaaliajassa. Jos jotakuta kiinnostaa ko. laskuri niin voin uppia sen saataville.

 

[tauros]

Tuossa on kaksi potentiaalista riskiä: ruoat tulee syötyä jo ennen viikon loppua, jolloin loppupäivä(t) on kärvisteltävä mahdollisesti hötöllä, tai sitten ruoassa pihdataan, jolloin sitä on sunnuntaina vielä kilo syömättä. Myös se, että ravintoaineiden saanti voi jäädä vähän suurpiirteiseksi - treenipäivänä ei välttistä tule tarpeeksi, ja lepopäivänä menee sitten taas yli. Päivä alkaa olla sellainen toleranssi jossa ravintoaineilla voi läträtä miten huvittaa, kunhan makrovaatimukset täyttyvät, mutta useampi päivä tai viikko suurpiirteistä syömistä jättää kyllä maksimaalisen ravintobalanssin tavoittamatta.

Ei sillä etteikö tuo olisi hyvä idea - safka on usein pakattu sellaiseen kokoon, että pelisilmä kehittyy tosi nopsaan, mikä on hyvä määrä päivälle, mutta esim. itselläni on excel-laskuri käytössä, jolla lasken kaikki setit tosi kätsysti reaaliajassa. Jos jotakuta kiinnostaa ko. laskuri niin voin uppia sen saataville.

Kiinnostaa tuo laskuri

 

[Vilu]

Sama

 

[Mocco]

Sama

 

[DiippaDappa]

Jep, muaki kiinnostais.

 

[Juhoho]

Jep, muaki kiinnostais.

 

[cdonn]

Joo uppaa vaan...

 

[Pummi81]

Excel on kyllä loisto työkalu makrojen/kaloreiden seuraamiseen.
Jonkin verran menee toki aikaa pohjatyöhön eli siihen kun taulukkoon naputtelee niiden ruokien ravintoarvot, mitä tulee syötyä ja tekee muutaman hassun kertolasku ja yhteenlaskukaavan.
Loppu onkin sitten helppoa - näpyttelee päivittäiset syödyt mätöt grammoissa oikeisiin soluihin ja excel laskee loput.
Minuutti pari päivässä niin tietää prikulleen paljonko mitäkin makroa ja kuinka paljon kaloreita yhteensä tuli naamaansa lapettua.

Keittiövaaka on kanssa must - viikon pari kolme kun punnitsee kaiken mitä syö niin alkaa olla aika helevetin hyvä perstuntuma siitä paljonko mikäkin painaa tilavuuteensa nähden.

 

[earth]

Laskuria kehiin!

 

[haidiah]

Ilmainen laskuri on esim kiloklubi.fi. Sinne kun rekisteröityy ja laittaa itsestä tietoja niin antaa esim. tarvittavat kalorit päivää kohen. Pystyy myös laittamaan urheilun ylös niin laskee senkin osuuden kaloreissa. Makrot näkyy kokoajan mitä oot suuhus pistäny Suosittelen!

 

[Crrc]

Mä ihmettelen miks porukka ei käytä kalorilaskuria, ei se nyt niin kallis kuitenkaan ole, maksullinen versio siis. Ja sillä pystyy tarkkailemaan about kaiken mahdollisen mitä syömisessä pitäisi tarkkailla.