Vinkkejä.

[wips]

Ensiksi pahoittelen jälleen treadin aloittamisesta, koska mitä luultavimmin löytäisin vastaukset täältä hieman aikaa käyttämällä...

Sitten asiaan. Eli olen 17v. poika painoa löytyy ~80kg ja pituutta ~180cm. Syön normaalisti 4 kertaa päivässä (aamulla,koulussa,päivällä ja illall). Herkkuja tulee sillon tällön hieman napsittua, mutta ei mielestäni liikaa. Lähiaikoina olen huomannut, että mahaani on kerääntynyt ylimääräistä massaa. Harrastukset ovat vähän jäänet vähiin koulunkäynnin vuoksi (lukio).

Eli olisi aivan mahtavaa, jos kertoisitte tänne jonkinlaisia vinkkejä esim. saliohjelmasta, joka olisi suunnattu hieman enemmän ylävartaloon sun muuta perusasiaa miten saisin ylimääräisen massan pois.

Kiitos jo etukäteen ja toivottavasti jaksatte auttaa

 

[apulus]

Ylimääräistä massaa.. Heh, jotenki hauskan kuuloista :D

Laihduttaminen for beginners, lue siitä että miten saat sen ylimääräisen massan pois

Starting Strength


Ahh-nuldin kultainen kuusikko

FAQ-tredi

Noista löydät kaikki tarvitsemasi. Ota ohjelmaksi Starting Strength, kultainen kuusikko tai joku FAQ-tredin yksijakoinen. Sillä kolmesti viikossa koko kroppa läpi, MYÖS JALAT! Jaloille ainakin maastavetoa ja kyykkyä, raskaat perusliikkeet ovat rasvanpolton kannalta parhaita, ja niillä saa sitä lihasta ja voimaakin. Rasvaa ei voi polttaa "paikallisesti", joten et saa ylimääräistä massaasi pois treenaamalla vaan vatsalihaksia.

 

[wips]

Kiitos paljon tässä nämä asiat sitten taisikin olla tiivistetyssä muodossa