- Liittynyt
- 6.6.2011
- Viestejä
- 10
Heippa,
selailin muutaman forumia läpi enkä löytänyt vastausta antavaa. Jo pelkästään sana "penkki" otsikkorivillä on sinäällään vetävä aihe. Ajattelin myös pistää tämä aloittelijoiden osioon
syystä, että tämä voi osakseen olla hieman typerä aihe, joten tästä ei toivottavasti koidu kauheasti vaivaa ;)
Tiedän, että täällä on monenmoisia konkareita joilla on laaja kokemus penkkipunnerruksesta. En pyydä siis tavallisia neuvoja siihen
kuinka lisätä tätä kaikkien tavoittelemaa maximia, vaan minua ihan kiinostaa saada nyt tietoa Wikipediaakin tarkemmin kyseisestä lajista.
Avatkaa siis aiheita:
mitkä ovat tarkalleen tärkeimmät lihakset nostotyötä tehdessä. Itsestään selvää on, että rasitusta tulee rinnalle ja ojentajille.
Kuinka usein kokemuksen mukaan viikossa penkkitreeni tuntuu hyvältä?
Saa myös avautua esim. kiertäjäkalvosimen tai alaselän ongelmista ja niiden ennaltaehkäisystä.
Haluan myös tietää nostajien ikä/pituus/paino/max/harjoiteltu aika.
Terv,
15v / 173cm / 66kg / 75kg / 2kk
selailin muutaman forumia läpi enkä löytänyt vastausta antavaa. Jo pelkästään sana "penkki" otsikkorivillä on sinäällään vetävä aihe. Ajattelin myös pistää tämä aloittelijoiden osioon
syystä, että tämä voi osakseen olla hieman typerä aihe, joten tästä ei toivottavasti koidu kauheasti vaivaa ;)
Tiedän, että täällä on monenmoisia konkareita joilla on laaja kokemus penkkipunnerruksesta. En pyydä siis tavallisia neuvoja siihen
kuinka lisätä tätä kaikkien tavoittelemaa maximia, vaan minua ihan kiinostaa saada nyt tietoa Wikipediaakin tarkemmin kyseisestä lajista.
Avatkaa siis aiheita:
mitkä ovat tarkalleen tärkeimmät lihakset nostotyötä tehdessä. Itsestään selvää on, että rasitusta tulee rinnalle ja ojentajille.
Kuinka usein kokemuksen mukaan viikossa penkkitreeni tuntuu hyvältä?
Saa myös avautua esim. kiertäjäkalvosimen tai alaselän ongelmista ja niiden ennaltaehkäisystä.
Haluan myös tietää nostajien ikä/pituus/paino/max/harjoiteltu aika.
Terv,
15v / 173cm / 66kg / 75kg / 2kk
