Vinkkejä nobolle

[Halo]

Voisitko Halo heittää linkkiä kiertäjäkalvosin-liikkeisiin, tai kenties neuvoa...? Voisi itsekin ruveta harrastamaan nuita.

Googletin rotator cuff exercises, tässä 2 ensimmäistä:

http://familydoctor.org/265.xml

http://www.bodyresults.com/E2RotatorCuff.asp

Edit. ja kannattaa sit ottaa ihan tosissaan se neuvo niistä kevyistä painoista näitä liikkeitä tehdessä. Kun tein ihan ekaa kertaa kiertäjiä, jaksoin 1 kilon (!) painolla 15 toistoa ja sit alkoi hapottamaan liikaa. Jos tekee noita liikkeitä seisten/istuen, niin kannattaa varoa liiallista venytystä ala-asennossa, siitä tulee olka kipeäksi. Tuosta syystä 1. linkin 1. liike on hyvä, siinä ei voi satuttaa itseään. Kiertäjille hyvä venytys löytyy lihashuolto-osiosta Pakkiksen venyttelyoppaasta.

 

[Häiskä.]

Pitäis käydä ostamassa noita palkkarieineksiä, mutta huomasin että isällä on kaapissa malto6:sta. Se kyllä harrastaa pitkänmatkanhiihtoa, joten tuli mieleen, että onko tuo oikeanlaista palautusjuomaan. Ettei se vain olisi jotain hitaasti imeytyvää sorttia? Käsittääkseni palautusjuomaan pitäisi olla ns. nopeaa hiilaria. Eli onko Malto6:sia erilaisia?

Hera80:n käyn ostamassa, mutta aattelin ensin käyttää tuon isän malton loppuun jos mahdollista... Se kun ei sitä nykyään enää käytä.

 

[Solid10]

Klip klop

Maltodekstriini on varsin oivaa käytettäväksi palautusjuomassa. Kyllä se ihan tarpeeksi nopeasti imeytyy ja palauttaa energiatasot ennalleen reenin jälkeen, tasaisesti.

 

[januz]

Malto on hiilihydraattia ja hera proteiinia, ja molempia ois palkkarista syytä löytyä.

 

[Häiskä.]

Malto on hiilihydraattia ja hera proteiinia, ja molempia ois palkkarista syytä löytyä.

Juu, kyllä tämä oli jo selvillä. Kerrankin mäkin tiedän jotain...
Mutta siis joo, nyysitään eka tuo isän pussi. :evil: Muahahahahaa!

Kiitos kaikille jelpanneille. Prkl ku poltattaa päässä tosissaan punttaan! :thumbs:

 

[JoAT]

Forkut myös mukaan.
Ku ne kasvaa, saa sitä rautaaki pidettyä enemmän tangossa ja auttaa myös leuanvetoihin.

IMO turhaa hinkata forkkuja. Kyllä ne kasvaa ja vahvistuu, kun ei käytä remmejä. Remmit on aivan turhat. Kyllä käsiin tulee nopeasti voimaa, kun tekee KAIKKI vetoliikkeet ilman remmejä.

 

[EiNiinIso]

Tulee varmasti.
Mut forkut on lihas siinä muutkin. Ja kannattaa, ei ole pakko.
Minul ainakin parani mave ilman remmei ja leuat sen mukana.
Tosin kaikki tyylillään