Olisiko tällaisessa mitään järkeä?
Ma:Rinta
Penkkipunnerrus 4x
Vinopenkki 4x
Vipunostot penkissä 4x
Ristikkäistalja 2x
(kevyt alatalja)
Ti: Jalat
Jalkakyykky 4x
Jalkaprässi 4x
Reidenojennus 4x
SJMV 4x
Reidenkoukistus 4x
Pohjekoneita 3x
(kevyt pystysoutu)
Ke: Käsitreeni
Scott-hauiskääntö 2x
Kapea penkki 2x
Hauiskääntö kp 2x
2 käden ojentaja punnerrus 2x
Ranskalainen kp 2x
Keskitetty 2x
(kevyt penkki)
To: selkä
Maastaveto 5x
Kulmasoutu 5x
Ylätalja 3x
Alatalja 2x
Leuanvetoja 2x
(kevyt jalkakyykky)
Pe: olkapäät
Pystypunnerrus 5x
Vipunostoja joka suuntaan 4x
Pystysoutu 3x
(kevyt pushdown, hauistalja)
Idea tuli tuolta fiksu nelijakoinen threadista, päätin tehdä fiksun viisijakoisen, ja nyt kysynkin; Onko tuossa mitään järkeä?
