- Liittynyt
- 17.2.2009
- Viestejä
- 208
Eli nyt tämä on viimeinen aiheeni minkä tänne kirjoitan, koska yritän saada kaiken tärkeän ja oleellisen tähän koottua, että ei aina tarvitse uutta kirjoittaa!
Eli aloitetaampas vaikka siitä, että poljen jokapäivä 30min tälläistä stepperiä:
http://www.treadmillscentral.com/images/stamina_55-2065_elliptical_stepper_2007.jpg
Joka mittariston mukaan vastaa kulutukseksi n.180kcal ja matkaa 6-7km
-En sitten tiedä siitä, että onko toi todellinen ja oikeat lukemat, mutta pirun raskasta ja hikistä puuhaa se on, että ei tule normaali lenkkeilyssä kyllä niin hikiseksi kolmessakymmenessä minuutissa kuin tossa
-Lisäksi pyrin myös lenkkeilemään useasti viikossa ja teen sellaisen 10km lenkin 2-3x + rullaluistelen kelien tullessa 2x viikkoon n.20km..
-Ravinto on aikalailla mielestäni terveellistä, koska kun kotona asustelen niin tulee aamupalana syötyä puuroa ja kello 11.00 lämmin kouluruoka..
Koulun jälkeen välipala, joka yleensä on kahvia, ruisleipää ja rahkaa mansikoiden ja marjojen kera..
Noin viideltä tulee sitten syötyä kotona lämmin kotiruoka, joka on äidin tekemää ja yleensä sekin on aika terveellistä ja monipuolista
iltapala jää usein välistä, koska en yleensä vain yksinkertaisesti saa nukuttua jos syö itsensä täyteen, mutta olen pyrkinyt syömään vähän jogurttia, ruisleivän ja banaanin..
Maitoa tulee päivänaikana juotua noin 6 kuppia + kahvin muikana maito, sekä ruisleipää jokaisen ruokailun yhteydessä + juustoa..
Toki ruokavalion suhteen viikonloput ovat poikkeuksia, jolloin tulee syötyä vähän karkkia ja juotua sokerilitkuja, mutta kohtuus niissäkin on..
Treenaan salilla noin 3x viikkoon ja joskus kun on tekemisen puute niin tulee käytyä 4x, mutta yleensä se siinä 3x viikko on..
Ohjelmakin minulla on ja se näyttää tältä:
1.päivä
penkki 3x10
pystypunnerrus 4x10
hauiskääntö käyrätangolla 3x10
kyykky 3x10
vatsat 2 liikkeellä
2.päivä
leuat max
kulmasoutu 3x15
vinopenkki 3x10
hauiskääntö käsipainoilla 3x20
ylätalja 3x10
ojentajat taljassa 3x10
prässi 3x10
koukistukset 3x10
Lisäksi teen satunnaisesti myös jotain muita laitteita, jotka tuntuvat hyvältä.. :dance2:
Tavoitteeni olisi päästä http://api.ning.com/files/Cceu1ge7qZLhQT90h5LFwHb*2mTY6ef5-17rrAg52Bc_/11719952.jpeg johonkin tollaiseen kondikseen, eli ei mitään himobodaria vaan tollainen keskinkertainen, jolta kuitenkin lihasta löytyy ( toki käsissä saisi olla enempi lihasta kuin tolla tossa kuvassa, mutta muu näyttää suhkot jees )
treenin päätteeksi sekoitan aina heraa desin juomaani ja nautin sen palautukseksi..
niin ja mainittakoon, että vatsoja teen yleensä lisäpainoilla ja lisään painoa jos alkaa tuntumaan turhan löysältä, sekä suurilla painoilla vatsakoneessa niin, että varmasti tuntuvat..
Lisäksi myös teen vatsanrutistuksia kotosalla ja satunnaisesti voimapyörää, koska edelleen niitä täydellisiä vatsapalojen näkyvyyksiä tavoitellaan =)
Olen miettinyt, että tämä hera on kuitenkin hyvin kaloripitoista niin kannattaisiko se jättää pois jos haluaa kunnolla vatsanseudun näkyviin?
Itse olen sitä mieltä, että ei sitä pois kannattaisi jättää, eikä se sitä läskiä siihen vatsaan tuo vatsapalojen tielle? vai mitenkäs on?
Tällähetkellä olen salilla käynyt vähän yli puolivuotta ja ihan tyytyväinen olen tulokseen.. Vähän pullistumia on havaittavissa ja vatsakin on kehittynyt ihan hyvällä tavalla ja lisäpainoissa on siirrytty astetta isoimmiksi!
Varresta löytyy mittaa 192 ja painoa 78kg..
Mainittakoon lopuksi vielä, että ikää on sen 17
Olisi kivaa jos saisin nyt vähän enemmän kommentteja, että miltäs tämä kuulostaa! =)
Yleensä kommentointi on jäänyt vähäiselle viesteihini 8D
Eli aloitetaampas vaikka siitä, että poljen jokapäivä 30min tälläistä stepperiä:
http://www.treadmillscentral.com/images/stamina_55-2065_elliptical_stepper_2007.jpg
Joka mittariston mukaan vastaa kulutukseksi n.180kcal ja matkaa 6-7km
-En sitten tiedä siitä, että onko toi todellinen ja oikeat lukemat, mutta pirun raskasta ja hikistä puuhaa se on, että ei tule normaali lenkkeilyssä kyllä niin hikiseksi kolmessakymmenessä minuutissa kuin tossa
-Lisäksi pyrin myös lenkkeilemään useasti viikossa ja teen sellaisen 10km lenkin 2-3x + rullaluistelen kelien tullessa 2x viikkoon n.20km..
-Ravinto on aikalailla mielestäni terveellistä, koska kun kotona asustelen niin tulee aamupalana syötyä puuroa ja kello 11.00 lämmin kouluruoka..
Koulun jälkeen välipala, joka yleensä on kahvia, ruisleipää ja rahkaa mansikoiden ja marjojen kera..
Noin viideltä tulee sitten syötyä kotona lämmin kotiruoka, joka on äidin tekemää ja yleensä sekin on aika terveellistä ja monipuolista
iltapala jää usein välistä, koska en yleensä vain yksinkertaisesti saa nukuttua jos syö itsensä täyteen, mutta olen pyrkinyt syömään vähän jogurttia, ruisleivän ja banaanin..Maitoa tulee päivänaikana juotua noin 6 kuppia + kahvin muikana maito, sekä ruisleipää jokaisen ruokailun yhteydessä + juustoa..
Toki ruokavalion suhteen viikonloput ovat poikkeuksia, jolloin tulee syötyä vähän karkkia ja juotua sokerilitkuja, mutta kohtuus niissäkin on..
Treenaan salilla noin 3x viikkoon ja joskus kun on tekemisen puute niin tulee käytyä 4x, mutta yleensä se siinä 3x viikko on..
Ohjelmakin minulla on ja se näyttää tältä:
1.päivä
penkki 3x10
pystypunnerrus 4x10
hauiskääntö käyrätangolla 3x10
kyykky 3x10
vatsat 2 liikkeellä
2.päivä
leuat max
kulmasoutu 3x15
vinopenkki 3x10
hauiskääntö käsipainoilla 3x20
ylätalja 3x10
ojentajat taljassa 3x10
prässi 3x10
koukistukset 3x10
Lisäksi teen satunnaisesti myös jotain muita laitteita, jotka tuntuvat hyvältä.. :dance2:
Tavoitteeni olisi päästä http://api.ning.com/files/Cceu1ge7qZLhQT90h5LFwHb*2mTY6ef5-17rrAg52Bc_/11719952.jpeg johonkin tollaiseen kondikseen, eli ei mitään himobodaria vaan tollainen keskinkertainen, jolta kuitenkin lihasta löytyy ( toki käsissä saisi olla enempi lihasta kuin tolla tossa kuvassa, mutta muu näyttää suhkot jees )
treenin päätteeksi sekoitan aina heraa desin juomaani ja nautin sen palautukseksi..
niin ja mainittakoon, että vatsoja teen yleensä lisäpainoilla ja lisään painoa jos alkaa tuntumaan turhan löysältä, sekä suurilla painoilla vatsakoneessa niin, että varmasti tuntuvat..
Lisäksi myös teen vatsanrutistuksia kotosalla ja satunnaisesti voimapyörää, koska edelleen niitä täydellisiä vatsapalojen näkyvyyksiä tavoitellaan =)
Olen miettinyt, että tämä hera on kuitenkin hyvin kaloripitoista niin kannattaisiko se jättää pois jos haluaa kunnolla vatsanseudun näkyviin?
Itse olen sitä mieltä, että ei sitä pois kannattaisi jättää, eikä se sitä läskiä siihen vatsaan tuo vatsapalojen tielle? vai mitenkäs on?
Tällähetkellä olen salilla käynyt vähän yli puolivuotta ja ihan tyytyväinen olen tulokseen.. Vähän pullistumia on havaittavissa ja vatsakin on kehittynyt ihan hyvällä tavalla ja lisäpainoissa on siirrytty astetta isoimmiksi!
Varresta löytyy mittaa 192 ja painoa 78kg..
Mainittakoon lopuksi vielä, että ikää on sen 17
Olisi kivaa jos saisin nyt vähän enemmän kommentteja, että miltäs tämä kuulostaa! =)
Yleensä kommentointi on jäänyt vähäiselle viesteihini 8D
