Viimeiset kyykyt on sitten kyykätty?

[B-Ice]

Historiaa sen verran, että oli reilun vuoden sisällä en ole kauheasti kyykännyt johtuen polvivammasta. Tehnyt etukyykkyjä, hackia, 1 jalan prässiä jne. Takakyykkyä siis en ole tehnyt. Tuossa puolivuotta sitten aloin tekemään kyykkyä taas ja huomasin ihmeellisen poltteen niskassa. Niskaan nousi sellainen puolen tennispallon kokonen pallukka joka kihelmöi ja kuumotti aivan jumalattomasti.

Ensin oletin sen olevan jotain ohimenevää, mutta se tuli joka kerta. Koko illan se polttaa ja seuraavana päivänä se alkaa laskemaan. Tuntuu, että se paheni joka treenillä.

Nyt taas on hetken aikaa ollu tekemättä kyykkyjä, kunnes nyt päätin tehdä kevyttä pumppia smithissä. Painoja ei ollut kuin 90 kg ja se sama saamarin patti nousi taas niskaan. Ei tosin niin pahana kuin isommilla raudoilla, mutta nousi kuitenkin.

Patti tulee juuri tuohon niskan alapuolelle, missä yleensä pidän tankoa. Siihen on kyllä jo ajan saatossa tullut sellainen pieni kyhmy, jonka tuntee sormilla kokeillessa. Mut koskaan aikaisemmin se ei ole tällein ärtynyt.

Onko kellään muulla kokemusta tästä? Onko se nyt sitten viimeinen kyykkysarja tehty?

 

[Wildemar]

Kokeile laskea tankoa alemmas selkään voimanostotyyliin tai pidättäydy siinä etukyykyssä, joka on mielestäni parempikin muuvi.

 

[sekopää]

kannataisko lääkärissä käydä?

 

[Keila]

kannataisko lääkärissä käydä?

Kannattaisi.

 

[Jaza]

Kokeile laittaa tangon ja niskan väliin jonkin sortin pehmikettä.... tankoihin on saatavilla pehmikkeitä eikä muistaakseni ole hirveen kalliita tai sitten vaikka perus pyyhe ajaa saman asian... ja kuten aikasemmin mainittiin ni tankoa alemmaksi.
voi kyllä olla että jos se patti siihen helposti nousee niin ei siinä pehmikkeet auta... mutta voi lieventää..... lääkäriin.

 

[d0n]

Itelle kans tulee pieni patti joka on saatanan kipeä pari päivää.. Ei tarvii isot raudat olla kun rupee ärtymään. Käytän sitä salilta löytyvää tangon pehmustetta joka on juuri tarkotettu tähän käyttöön.. Ei oo tullu yhtään kipeeksi edes maksimi raudoilla tän jälkeen. Joskus tosin hävettää käyttää jo toisessa lämmittely sarjassa kyseistä pehmustetta mut ei voi mitään.. Näin homma toimii mulla ja mielummin pidän paikat ehjänä. Wildermanin neuvoma tyyli on kans auttanu eli tanko alempana selässä mut tää tyyli onnistuu vain smith:ssä..

 

[Powerhousu]

Wildermanin neuvoma tyyli on kans auttanu eli tanko alempana selässä mut tää tyyli onnistuu vain smith:ssä..

Kyllä se onnistuu ihan yhtä hyvin vapaallakin tangolla, kun vaan harjoittelee sitä. Itselläni pysyy nykyään melkein kiinni pitämättä.

 

[pevelius]

lavat yhteen ja tanko niiden päälle. ei tule niska kipeäksi ja rautaa voi laittaa vaikka miljoona kiloa.

 

[Spitium]

Juu, tanko lepää muualla kuin niskassa

Justiinsa jetsulleen, hartiat taakse, lavat yhteen, rinta auki ja tanko yläkropan lihasten päälle ;) Ja sit ku katse on yläviistoon, eikä niinkään siihen peiliin (mulla vaati harjoittelua, ikäänkuin en osaisi toimia oikein jos en näe mitä teen) - kävi penkkiä kilpaa nostava salihemmo sanomassa aikoinaan kun alko kyykkypainot olla vähän suurempia. Kyynärpäillä siellä tangon alla voi säädellä kans tasapainoa. Mun miehelle on tullut rasvapatit ylälapojen päälle, luonnon oma pehmuste tangolle :thumbs:

 

[Tanssiva Rosvo]

Vaikuttaa että se tanko olisi niskanikaman päällä...? Tankoa vain taaemmaksi selkään

 

[_RAIDER_]

Spitium anto hyviä vinkkejä.

Itselläni tuo tanko kulkee takaolkapäiden päällä yläselässä. Yleisin "virhe" on tuo, että tanko jätetään niskaan, ku se pitäisi olla selässä. Tuo pään asento on myös erittäin tärkeä. Ei tuijotella varpaisiin! Lisäksi auttaa, kun treenaa paksut lihakset yläselkään. Ei muuta kuin tekniikka kuntoon ja lihaksia sinne yläselkään.

 

[juffe]

Tiputetaan se tanko vaan rohkeasti sinne lapaluiden päälle, niin jo luulisi pattien helpottavan

 

[Lapo]

http://thickbarhandles.com/top-squat.html

Tommosesta vois olla apuu kyykkäilyyn... Itelläkin oli joskus vaikeuksia löytää se oikee kohta sieltä niskasta, eikä vieläkään meinaa aina asettuu mukavasti.

 

[Handa]

Onko se nyt joku häpeä jos käyttää pehmustetta tangossa? Onhan vyöt, hanskat ja vetoremmitkin 'yleisesti hyväksyttyjä'.

Kyselin joskus Intersportista pehmustetta, niin anto vinkin: putkisuojusta Etolasta, parilla eurolla sai jonkun 1,5m pätkän. Ostin harmaan, kovemman vaahtomuoviversion. Se on leikattu halki valmiiksi, eli pystyy laittamaan sekunnissa tankoon ja pois. Auttaa ihan hemmetisti jos ei satu omistamaan niitä paksuja yläselän lihaksia. ;)